Akhir-akhir ini, mungkin pikiran dan perasaanmu berada dalam kondisi tidak baik. Menjalani rutinitas kehidupan yang sering dilakukan pun terasa berat dan sulit. Seakan, hidupmu tidak akan pernah berguna dan mendapatkan kebahagian.
Keadaan ini bisa semakin menyiksa ketika tidak ada satu orang pun yang memperdulikan kita.
Mungkin, hampir sebagian besar manusia di bumi ini pernah terbesit pikiran negatif. Alih-alih ingin bebas dari tekanan hidup atau bahkan membuat pelajaran bagi mereka yang telah menyakitimu. Kamu pun berani memvalidasi pikiran itu dengan aksi nyata.
Apabila saat ini, kamu tengah berada di pikiran ini. Mulailah untuk menolak memvalidasi pikiran tersebut.
Ikuti cara ini untuk mengatasi pikiran negatif tersebut. Simak dengan baik!
1. Carilah Seseorang yang Bisa Mengajakmu Berbicara Secara Langsung
Meskipun dunia terasa asing bagimu dan tidak ada satu orang yang berpihak padamu. Namun, kamu tetap tidak boleh menarik diri dari lingkungan, terutama keluarga dan teman terdekat.
Carilah teman atau kenalan yang paling kamu percayai itu bisa menemani di saat kamu butuh support system.
Percaya atau tidak, sebagian besar pikiran negatif muncul karena sulitnya kamu dalam mengungkapkan perasaan.
Jadi, mulai saat ini. Cobalah untuk mengekspresikan perasaanmu dengan baik.
Apabila kamu tidak setuju dengan suatu pendapat, utarakan. Jika pun kamu tidak bisa menyuarakan, ceritalah pada orang yang tepat.
Meskipun teman atau kenalan kamu tidak mampu menyelesaikan masalah dan memberi solusi. Setidaknya, perasaanmu tersebut tercurahkan dengan baik.
Ingat, carilah yang mampu diajak bicara secara langsung. Pastikan mereka memiliki telinga yang bersedia untuk mendengarkanmu dan memiliki hati yang bisa merangkulmu.
Sebab, seseorang yang tengah berada di fase ini sejujurnya hanya butuh ditemani, didengar, dan diajak berbicara.
2. Membuat Daftar Keamanan Bagi Dirimu Sendiri
Saat terlintas pikiran negatif ini, alangkah baiknya untuk segera membuat daftar keamanan diri sendiri.
Terdengar sedikit konyol dan tidak mungkin, tapi percayalah ini sangat berguna bagi keselamatanmu kedepannya, lho.
Maka dari itu, sebaiknya siapkan nomor kontak, seperti doktor, keluarga, atau bahkan teman terdekatmu.
Meski saat ini pikiran itu telah tidak ada, tapi faktanya diri kita pernah dalam kondisi terguncang.
Kita tidak bisa menjamin bahwa semua akan baik-baik saja, setelah pikiran negatif itu muncul.
Jadi, tidak ada salahnya untuk membuat keamanan bagi diri sendiri ya.
3. Cobalah Untuk Keluar Rumah, Biarkan Tubuhmu Terpapar Sinar Matahari
Pikiran negatif menunjukkan jika keadaan diri kamu tidak dalam kondisi yang baik.
Sebenarnya, saat itu kamu tengah berada di kesehatan mental yang kurang baik. Bisa dibilang kamu tengah mengalami depresi.
Tidak heran, jika pikiran negatif itu muncul dalam keinginanmu.
Salah satu cara sederhana untuk mengatasi depresi ini yaitu dengan pergi luar rumah. Cobalah untuk menghirup udara segar dan biarkan tubuhmu terpapar sinar matahari sebentar.
Faktanya, paparan sinar matahari mampu membantu kamu dalam memulihkan energi positif yang hilang pada dirimu lho.
Lakukan aktivitas di bawah terik matahari selama 15 menit saja untuk menghilangkan stress dan sekaligus menambah imun dalam
4. Berolahraga
Selain sinar matahari, untuk mengurangi depresi dan pikiran negatif bisa dilakukan dengan cara berolahraga lho.
Pikiran negatif yang muncul diakibatkan karena banyaknya senyawa kimia yang ada di otak.
Senyawa itu disebut juga sebagai hormon endorfin.
Untuk melepaskan hormon tersebut lakukanlah olahraga secara rutin.
Tidak hanya mengurangi hormon endorfin, dengan berolahraga kamu juga melepaskan pikiran negatif yang bersarang di otakmu lho.
Hal itu terjadi karena aktivitas fisik mampu membantu kamu mengalihkan pikiran negatif yang terkadang muncul.
Jadi, jangan pernah menunda untuk berolahraga ya! Lakukan meskipun sebentar.
Tidak hanya membuat tubuh bugar, ternyata olahraga juga memiliki khasiat yang bagus bagi kesehatan mental kita lho.
5. Luangkan Waktu Untuk Melakukan Hal yang Membuatmu Bahagia
Setiap orang memiliki versi kebahagiaannya masing-masing. Kamu tidak dapat membuat standar yang sama atau bahkan membandingkan kebahagiaanmu dengan orang lain.
Ada yang merasa bahagia ketika mereka bisa memiliki barang yang limited edition, punya rumah atau kendaraan, memiliki pasangan, atau bahkan punya tabungan sekian.
Pada dasarnya, menjadi orang bahagia bukanlah hal yang sulit lho.
Tanpa disadari hal-hal kecil dalam hidup kita itu jika dirasakan dengan baik, maka akan membawa kebahagian lho.
Mulailah dari hal yang kamu sukai terlebih dahulu, karena dari situlah kebahagiaanmu akan muncul secara sendiri.
6. Ingat Kembali Tujuan Pribadi Kamu
Hampir sebagian besar orang memiliki keinginan dan tujuan dalam hidupnya. Baik itu mengenai kehidupan pribadi maupun tidak, semua orang pasti memiliki harapan.
Tidak jarang juga, hambatan yang ada membuat kita ingin berhenti berjalan.
Apabila kamu berada di titik tersebut, maka sebaiknya ingatlah kembali tujuan awal di kehidupanmu ini.
Mungkin itu terdengar tidak begitu berarti. Tapi, cara tersebut tergolong sangat ampuh mengembalikan pikiran kamu.
Ketika kamu mengingat-ingat kembali tujuan awal hidupmu, maka perasaan semangat, suasana hati, pikiran, hingga motivasi diri pun bisa meningkat.
Coba mulailah mengingat kembali bagaimana kamu telah berjuang hingga sampai sekarang.
Tentu kamu tidak ingin bukan, jika kehidupanmu hancur hanya karena pikiran negatif tersebut.
So, tetap semangat menjalani kehidupan ini ya, meski begitu berat.
