Bagimana harimu saat ini? Adakah momen-momen yang membahagiakan dan mengesankan akhir-akhir ini? Ataukah, belakangan ini kamu malah lebih banyak menghabiskan waktu untuk melamun? Seberapa banyak hal-hal negatif yang sekarang ini memenuhi pikiranmu?
Jangan khawatir, hal tersebut normal saja terjadi bagi kebanyakan orang pada umumnya kok. Tidak semua kehidupan akan memberikan kesan yang membahagiakan. Terkadang kita butuh masalah untuk menjadi sosok yang kuat dan dewasa, bukan.
Kehidupan akan jauh lebih baik jika kita mampu memaknai hidup dari sisi yang baik pula. Hanya saja, mungkin kita butuh mental yang siap dan kuat dalam menghadapi semuanya. Maka dari itu, sangat perlu sekali untuk menjaga kesehatan mental kita agar tetap terjaga dengan baik.
Berpikir negatif hanya akan menguras pikiran dan tenaga kita saja. Selain itu, pola pikir tersebut juga bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami stress, gangguan cemas, hingga depresi.
Untuk mengurangi hal tersebut, banyak cara yang bisa kita lakukan. Salah satunya ialah dengan menerapkan metode mindfulness.
Istilah tersebut digunakan untuk memusatkan perhatian dengan tetap melibatkan kesadaran dan ketidakberpihakan. Pada akhirnya, pikiran akan menjadi lebih tenang.
Mindfulness saat ini tengah menjadi topik pembicaraan. Adapun beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan ketika menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari ialah:
1. Mehilangkan rasa stress
Tidak dapat dipungkiri di era modern yang serba cepat ini tingkat kecemasan dan stress seseorang semakin tinggi. Entah disebabkan oleh aktivitas yang begitu padat, ataukah adanya konflik yang terjadi dalam dirinya. Tanpa disadari, pikiran dan perasaan kita bereaksi negatif.
Apabila itu terjadi, artinya diri kita sedang butuh perhatian yang tinggi. Cobalah untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh sejenak dari rutinitas harian kita.
Saat diri sedang dirundung rasa stress, alangkah baiknya jangan pernah menghakimi diri kita. Sebab, hal tersebut malah bisa bikin kita semakin tertekan dengan masalah yang sedang kita alami.
Oleh karena itu, mindfulness bisa menjadi pilihan yang tepat dalam membantu kita untuk lebih sadar akan pikiran dan perasaan. Selain itu, menjadi mindful dapat membantu kita lebih fokus dan menghargai apa yang saat ini kita punya dan miliki. Karena kita akan mampu mengontrol dan mengelola pikiran menjadi lebih positif lagi.
Maka dari itu, ketika pikiran kita mindful akan sangat mudah sekali dalam membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Meredahkan rasa sakit
Rasa sakit tidak melulu berhubungan dengan pikiran dan perasaan. Akan tetapi juga bisa berhubungan dengan fisik kita lho.
Bayangkan saja, seharian bekerja dengan aktivitas yang begitu padat. Tentunya tubuh kita bisa mengalami rasa sakit di bagian leher, pinggang, atau anggota tubuh lainnya.
Hal tersebut menunjukkan bahwa tubuh sedang memerlukan sebuah peregangan. Saat ini, tidak perlu olahraga yang berat dan menguras keringat kok untuk melemaskan otot-otot di tubuh kita. Sebab, rasa sakit tersebut bisa diredahkan dengan mindfulness, lho.
Kenapa bisa begitu? Karena gerakan yang dilakukan cukuplah simpel dan tidak banyak gerak. Meskipun demikian, meditasi tersebut dapat memusatkan semua pikiran dan tubuh ke hal-hal yang positif.
Hanya butuh waktu paling tidak 80 menit untuk mindfulness, rasa sakit pada tubuh kamu akan sedikit redah.
3. Meningkatkan suasana hati
Tahu kah kamu, jika melakukan meditasi mindfulness hasilnya sangatlah signifikan dalam meningkatkan suasana hati kita, lho. Selain itu, mindful juga bisa membantu memori kerja jauh lebih baik. Pikiran kita pun akan memungkinkan jauh lebih positif.
Apabila pikiran kita telah positif, maka bisa dipastikan perasaan diri kita akan jauh lebih tenang dan tidak emosional. Tidak heran, jika saat sedang dihadapkan dengan sebuah masalah, kita akan lebih mudah dalam mengatasinya. Tanpa harus berpikir negatif dari masalah tersebut.
4. Mencegah gangguan kognitif
Mindfulness bermanfaat dalam menurunkan tingkat stres seseorang. Tidak hanya itu, mindfulness ternyata juga bisa memperlambat proses perkembangan dari gangguan kognitif lho.
Gangguan kognitif merupakan suatu kondisi dimana kemampuan berpikir seseorang akan mengalami penurunan. Faktor risiko ini diakibatkan oleh usia, gender, tekanan darah, dan berbagai faktor lainnya.
Sayangnya, mindfulness hanya mampu memperlambat gangguan kognitif yang diakibatkan oleh faktor usia saja. Hampir semua orang yang melakukan metode ini akan mengalami peningkatan yang jauh lebih baik. Selain itu, juga bisa membantu mempercepat pemulihan sang penderita.
5. Meningkatkan kreativitas
Tingkat kreativitas seseorang tidak lain tidak bukan tergantung dengan cara mereka berpikir. Ada dua faktor yang menentukannya yaitu berpikir dengan memunculkan banyak ide, ataukah berpikir dengan menyatukan berbagai ide-ide tersebut untuk menjadi satu konsep yang begitu cemerlang.
Jika kamu dengan tingkat kreativitas yang tergolong kurang. Alangkah baiknya jika melakukan mindfulness secara rutin. Sebab, meditasi berikut ini akan membantu kamu dalam meningkatkan daya kreativitas yang kamu punya, lho.
Hal tersebut terjadi karena mindfulness mendorong pikiran kita agar lebih fokus, tenang, dan pastinya terpusat dengan baik. Pikiran kita pun akan jauh lebih positif. Tidak heran jika otak akan bekerja dengan sangat positif pula, sehingga tingkat kreativitas kita pun bisa meningkat cukup signifikan.
6. Mengurangi rasa kesepian
Apakah kamu merasa hari ini begitu menyenangkan? Atau malah sebaliknya, rasa sepi sedang membaluti pikiran dan perasanmu sekarang ini?
Perasaan tersebut memang sering kali mengganggu kita. Tidak hanya kamu, hampir semua orang pernah merasakan kesepian, kok.
Apalagi saat ini, kita sedang berada di suatu kondisi hampir semua aktivitas dilakukan secara virtual. Pastinya kita pun akan cenderung merasakan kesepian.
Selain itu, ada juga rasa kesepian yang sebenarnya diri kita sendiri pun tidak tahu kenapa. Tiba-tiba timbul rasa tidak nyaman dan kesepian begitu saja.
Nah, jika kamu sedang dirundung perasaan kesepian sebaiknya berlatihlah mindfulness. Dengan begitu perasaan kesepian akan signifikan berkurang.
Tidak hanya itu, tingkat rasa kasih sayang dan kesabaranmu pun akan jauh lebih membaik (meningkat). Alhasil, kamu akan lebih mudah memaknai hidup dengan rasa syukur dan lebih bahagia.
Mau coba? Lakukan latihan tersebut secara rutin dan konsisten, ya! Tidak ada hasil yang instan atau pun menghianati usaha, semua butuh proses dan kesabaran.
