Memiliki tubuh yang langsing bagi beberapawanita menjadi hal yang didambakan. Namun terkadang lemak yang menimbun di dalam tubuhmembuatnya semakin kurang menarik. Bagian yang paling sering dihuni oleh lemakadalah perut. Bahkan beberapa orang yang sedang melakukan diet untuk memilikitubuh ideal masih merasa sulit mengecilkan bagian perut.
Sekalipun menjadi tempat yang paling sulit untuk dikecilkan atau dihilangkan lemaknya bukanberarti tidak ada cara ampuh yang bisa dilakukan. Ada beberapa cara alami yangtidak memberikan efek samping buruk untuk tubuh. Hindari menggunakan obatinstan untuk mengecilkan perut sebab dapat memberikan efek samping yang kurang baik. Berikutini cara mengecilkan perut secara alami.
1. Rutin konsumsi smoothie
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah rutinmengkonsumsi smoothie. Minuman ini sudah cukup terkenal dan juga dikatakan sebagai minumansehat. Bukan hanya dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan tubuh tetapi smoothie juga bisa membuat mood anda kembali membaik.
Untuk membantu mempercepat pengecilan perutada baiknya mencoba smoothiesemangka, sebab buah yang satu ini memiliki kandungan asam amino yang bernama arginineyang bermanfaat untuk mengurangi lemak di dalam tubuhdan juga merampingkan otot. Selain semangka anda juga dapat mencoba menggunakannanas yang memiliki kandungan bromelaninatau enzim yang mengurangi protein dan mencegahterjadinya kembung.
2. Rutin makan denganporsi kecil.
Memiliki tubuh yang gemuk dengan lemakberlebih sebenarnya berasal dari kebiasaan buruk diri sendiri. Misalnya sajadengan makan porsi besar yang justru akan membuat lingkar perut semakin besar. Langkahselanjutnya anda harus mengubah kebiasan buruk dengan mengkonsumsi makanan porsikecil. Cara ini dipercaya ampuh untuk menurunkan perut dalam waktu yang lebihcepat.
Anda bisa makan dengan porsi kecil berjarakantara 2-3 jam. Hal ini jika dilakukan secara rutin dapat membantu mencegahlingkar perut yang semakin melebar. Bukan hanya itu tetapi juga membantu sistemmetabolisme dan membakar lemak lebih banyak.
3. Konsumsi sayuran danbuah-buahan
Mengecilkan bagian tubuh harus memperhatikan pola hidup sehat dan juga pola makan yang baik. Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Buah yang dipilih ada baiknya dalam keadaan fresh dan masih mentah, pastikan habis dalam satu kali makan.
Ketika mengkonsumsi buah dan sayur pastikan dalam porsi kecil dan dilakukan beberapa kali dalam satu hari agar lingkar perut tidak semakin melebar. Buah-buahan dan sayuran selain rendah lemak juga dapat memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh sehingga anda tetap bersemangat menjalankan aktivitas seharian penuh.
4. Kurangi produk susu
Mengkonsumsi susu memang dapat membuat tubuhmenjadi lebih sehat. Namun terkadang beberapa orang suka sekali mengkonsumsiproduk susu secara berlebihan. Tahukah anda bahwa produk susu ternyata dapatmembuat perut anda kembung jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Haltersebut dikarenakan adanya kandungan gas di dalam susu. Apalagi jika andaintoleran terhadap laktosa yang terdapat di dalam susu.
Hal tersebut bukan berarti anda harus berhentidan tidak mengkonsumsi produk susu sama sekali. Anda tetap di ijinkan untuk mengkonsumsi susu ataupun beberapa produk turunannya, hanya saja dalam porsiyang lebih kecil. Jika anda ingin bentuk badan tetap ideal maka coba konsumsiproduk susu yang sudah dikombinasikan dengan bahan yang lainnya.
5. Konsumsi makanan dengankandungan potasium
Penting memang menjaga tubuh dan tetap dalamhidup yang sehat. Anda harus benar-benar menjaga pola makan sebab hal tersebutcukup memberikan pengaruh besar. Perut yang buncit bukan saja dikarenakantimbunan lemak tapi bisa juga dikarenakan perut sering merasa kembung. Untukitu konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi.
Kandungan potassium dapat ditemui di dalambuah alpukat, pepaya, pisang, mangga, atau makanan seperti yogurt. Potassiumakan bekerja untuk mengatasi kembung di perut dan membuat bentuk perut andatidak terlalu besar. Selain itu anda juga akan merasa nyaman beraktifitasdengan keadaan perut yang terasa nyaman.
6. Konsumsi buah beri
Anda tentu sudah sangat tahu tentang buahberi, sekalipun jarang ditemukan diIndonesia layaknya jenis buah yang lainnya, namun buah beri ini tetap tersedia di supermarketbesar. Untuk anda yang ingin tubuh menjadi lebih langsing dan ideal maka bisa mencobamengkonsumsi buah beri. Buah yang satu ini memang dapat melawan lemak dan sudahdibuktikan melalui riset dimana buahberi mampu mencegah sel lemak menjadi tambah besar.
Bukan hanya itu saja, tetapi buah beri jugadapat digunakan untuk membantu sel perut memproduksi hormon yang akanmengurangi peradangan dan sekaligus untuk menurunkan gula darah. Jadi selaindapat membuat lemak perut hilang ternyata beri juga bermanfaat untukkesehatan apalagi bagi orang yangmenderita diabetes.
7. Konsumsikacang-kacangan
Sebenarnya banyak makanan yang bisa membantu tubuh kita tetapideal dan sehat, namun sayangnya banyak orang yang masih belum sadar untukmerubah pola makanannya. Selanjutnya anda bisa mengkonsumsi kacang-kacanganyang akan membantu anda untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Bahkansebuah riset mengatakan bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan dua kali dalam satu minggudapat membantu anda menjaga berat badan agar tetap ideal dibandingkan denganyang tidak mengkonsumsi kacang-kacangan.
Sekalipun kacang-kacangan baik untukmempertahankan berat badan namun jangan mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak.Kacang-kacangan dapat memberikan dampak pada kesehatan tubuh dan penyakit tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Cukup 2 kali saja dalam satu minggu.
8. Olahraga
Kebanyakan orang yang ingin tubuhnya ideal dantidak ada lemak di perut adalah orang yang enggan berolahraga. Jikamenginginkan tubuh bagus tentu saja anda harus mengubah pola hidup menjadilebih baik. Sudah bukan rahasia lagi jika olahraga dapat membantu membentuktubuh dan membakar lemak jauh lebih cepat. Menjaga pola makan saja tidak akancukup, maka dari itu pastikan melakukan olahraga agar perut mengecil dalamwaktu yang lebih cepat.
Lantas olahraga yang seperti apa untuk melangsingkantubuh dengan cepat? Ada beberapa olahraga yang bisa anda lakukan misalnyaseperti aerobik, kemudian jalan cepat, pushup, atau menggunakanabsroller yang terbilang cukup ampuh.
9. Konsumsi air putih
Hal penting lainnya adalah konsumsi air putihyang lebih sering. Bukan hanya baik untuk mengecilkan perut tetapi juga baik untuk menjagakesehatan tubuh. Air putih dapat digunakan untuk menjagakeseimbangan tubuh tetap terjaga sehingga penimbunan juga akan semakin mengecil. Perutanda akan berangsur menjadi rata jika sering mengkonsumsi air putih.
Bukan hanya itu, mengkonsumsi air putih jugadapat membantu anda tetap merasa kenyang dan mengurangi porsi makananda. Sangat ampuh dilakukan jika anda minum air putih sebelum makan agar porsimakanan menjadi lebih kecil. Namun tidak mengkonsumsi air putih secaraberlebihan atau terlalu banyak dapat menyebabkan sakit perut atau kembung.
10. Hindari alkohol danminuman bersoda
Kehidupan anda harus dirubah menjadi lebihbaik jika menginginkan tubuh yang ideal dan sehat. Hindari beberapakebiasaan buruk seperti alkohol dan minuman bersoda yang mungkin masih seringanda lakukan. Alkohol dan soda mengandung gas yang bisa membuat perut andasemakin terlihat lebih buncit. Selain itu kedua minuman tersebut sangat tidakbaik untuk kesehatan tubuh anda.
Hentikan kebiasaan buruk tersebut dan mulailahuntuk menjalankan hidup yang sehat dengan mengkonsumsi air putih, makan denganpola yang tepat, dan juga olahraga agar tubuh anda jadi ideal dan semakinsehat. Anda akan merasakan keuntungannya sendiri jika bisa terlepas dari kebiasanyang buruk tersebut.
11. Cukup tidur
Bukan hanya kebiasaan mengkonsumsi alkohol dansoda saja,tetapi sering begadang dan kurangnya waktu tidur juga akan membuat tubuhmenjadi kurang sehat dan memiliki bentuk yang kurang bagus. Begadang tengahmalam membuat tubuh anda merasa lapar dan makan tengah malam akan membuat lemaksemakin menimbun.
Agar tubuh tetap fit dan sehat maka pastikan memilikiwaktu tidur yang pas dan cukup istirahat. Hal tersebut juga akan membuat tubuhterlihat lebih segar, tegak dan bentuk tubuh yang terlihat lebih bagus. Hindarilembur kerjaan sampai tengah malam, ada baiknya tidak memforsir tubuh terlalulelah dan memberikan tekanan sebab akan berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh kita.
12. Konsumsi jahe
Cara selanjutnya anda bisa memanfaatkan jaheuntuk membantu mengecilkan perut secara alami dan tidak ada efek samping. Sepertiyang kita tahu, jahe bisa digunakan untuk mengatasi gas yang ada di dalam perut. Bukanhanya itu, tetapijahe juga akan membantu proses pembakaran lemak dengan sensasi panas yangdimilikinya.
Caranya cukup dengan membuat wedang jahedengan air panas. Tambahkan madu secukupnya dan tunggu sampai hangat. Minumjahe tersebut satu hari sekali saja. Jika dilakukan secara rutin dapat membuatperut mengecil dan tubuh menjadi lebih nyaman.
13. Konsumsi jeruk nipis
Selain jahe anda juga dapat menggunakan jeruk nipisyang terbukti berkhasiat. Vitamin C di dalamnya akan meleburkan lemak yangmenimbun pada perut anda. Sayangnya bahan alami jeruk nipis ini tidak bisa digunakanuntuk anda yang memiliki sakit maag sebab dapat memperparah keadaan penyakittersebut.
Caranya, cukup peras jeruk nipis untuk diambildari airnya. Kemudian campur dengan air panas satu gelas dan madu secukupnya.Aduk rata danminum ketika masih dalam keadaan hangat. Cukup lakukan cara ini 2-3 kalidalam satu minggu agar hasilnyamaksimal. Konsumsilah air jeruknipis ketika anda sudah makan agar tidak merasa sakitmaag.
Beberapa cara alami untuk membantu mengecilkan perut tersebut memang sangat penting. Anda harus yakin untuk bisa membuat tubuh ideal dan rutin dengan melakukan cara-cara tersebut setiap harinya. Mulailah hidup dengan pola yang sehat agar tubuh ideal dan jauh dari segala macam penyakit.
Jika anda sudah memulainya pastikan untuk tidak melanggar cara yang ada di atas. Sebab ketika dilanggar satu kali saja kemungkinan anda akan melanggar untuk yang kedua kali atau bahkan selanjutnya. Hasilnya tubuh anda tidak akan menjadi ideal dan kesehatan juga bisa terganggu. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
