Memiliki tubuh yang ideal tentu menjadi hal yang diinginkanbanyak orang, tidak hanya para wanita saja tetapi juga untuk kaum pria. Memangberat badan harus diperhatikan dengan baik, jika berlebihan bukan hanya bisamerusak penampilan tetapi juga bisa memberikan dampak kurang baik untukkesehatan. Melakukan diet adalah hal yang tepat, namun tidak banyak orang yang suksesdalam melakukannya sebab menurunkan berat badan memang tidaklah mudah.
Diet membutuhkan cara yang tepat agar berat badan bisa turun dan tubuh juga tetap fit. Banyak orang yang ingin kurus kemudian tidak makan sama sekali, padahal hal tersebut dapat membuat tubuh semakin mudah terserang penyakit. Berikut ini beberapa cara dan tips diet yang sukses secara alami yang bisa anda terapkan agar berat badan turun dengan mudah.
1. Stop diet ekstrim
Beberapa orang merasa antusias untuk menurunkan berat badan sehingga mereka melakukannya dengan sangat esktrim. Anda tidak perlu terlalu drastis untuk merubah pola makan anda sebab jika dilakukan dengan esktrim maka hasilnya tidak akan tahan lama.
Paling tidak rubah porsi makan secara perlahan-lahan dan anda bisa mulai untuk mengkonsumsi makan bergizi agar tubuh juga mendapatkan asupan sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
2. Minum air putih
Cara agar diet berhasil selanjutnya, anda harus menghindaribeberapa minuman yang mungkin setiap hari anda jumpai seperti kopi dan teh.Jika ingin diet anda sukses, maka pastikan perbanyak minum air putih saja. Kopidan teh yang sering anda minum dapat menimbun gula dan menjadikan tubuh andamendapatkan asupan kalori lebih banyak.
Kalori yang tinggi di dalam tubuh dapat menjadi lemak yangakan membuat berat badan anda tidak ideal, dan tentu akan lebih sulit untukmenghilangkannya. Untuk itu pastikan anda mengkonsumsi air putih saja agartubuh lebih sehat dan diet bisa sukses dilaksanakan.
3. Perbanyak konsumsiserat
Serat menjadi hal yang sangat dibutuhkan ketika anda melakukan diet. Usahakan untuk mengkonsumsiserat hingga 30 gram dalam satu hari, hal tersebut sudah seperti menjalani diet yang cukup ketat. Menambah serat untuk dikonsumsi dalam satu hari sama seperti membatasi konsumsi kalori, lemak jenuh, dan juga gula.
Selain menurunkan berat badan, ternyata serat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini akan memudahkan masa diet anda sebab anda tetap bisa makan, hanya saja makanannya harus mengandung banyak serat dan tidak sulit untuk mendapatkan makanan berserat di sekitar kita.
4. Perhatikan asupanprotein
Protein memang kandungan yang sangat penting untuk tubuh, namun anda juga tidak dianjurkan mengkonsumsi protein yang terlalu tinggi dan melebihi angka kebutuhan dalam satu hari.
Kenapa harus membatasi protein? Sebab jika di dalam tubuh memiliki protein yang berlebih maka dapat disimpan menjadi lemak dan tubuh butuh waktu yang lebih banyak untuk mencerna protein.
Kebutuhan protein untuk wanita sekiar 46 gram dalam satu hari, sedangkan untuk pria dibutuhkan 56 gram dalam sehari. Jika sudah dapat memenuhi kebutuhan protein yang sesuai, maka melakukan diet juga bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan.
5. Lakukan olahraga
Setelah mencoba untuk menjaga pola makan dengan baik dan asupan gizi juga terpenuhi , maka ada baiknya anda melakukan olahraga. Olahraga menjadi hal yang bermanfaat untuk tubuh sebab banyaknya gerakkan yang dilakukan dapat mempercepat membakar lemak di dalam tubuh.
Bukan hanya itu, olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan organ di dalam tubuh agar tetap sehat dan bekerja secara optimal. Tidak perlu olahraga yang berat, cukup lari pagi atau bersepeda saja sudah bagus. Lakukan olahraga 2-3 kali dalam satu hari agar tubuh anda menjadi lebih cepat ideal.
6. Mulai pola hidupsehat
Memulai pola hidup sehat bukan berarti hanya pola makan yangharus diperhatikan, tetapi juga beberapa kebiasaan buruk yang mungkin ada dihidup anda juga harus dirubah. Untuk berhasil melakukan diet, pastikan anda memilikiwaktu istirahat yang cukup dan tidak begadang. Masih terjaga di tengah malamdapat membuat perut anda merasa lapar dan juga kerja metabolisme yang menurunsehingga mengganggu proses diet anda.
Bukan hanya itu, anda juga harus menghilangkan kebiasaanburuk seperti merokok atau mengkonsumsi alkohol. Dua hal ini bisa menggagalkanproses diet anda dengan mudah dan juga akan menimbun lemak di tubuh anda.Selain itu, alkohol dan rokok dapat mengganggu kinerja organ di dalam tubuhseperti jantung dan paru-paru sehingga dapat menimbulkan penyakit yangberbahaya.
Tips diet sukses diatas memang patut untuk dicoba agar tubuh anda menjadi lebih ideal dan badanjuga semakin sehat. Hal-hal kecil yang mungkin dapat merusak diet anda jugaharus dihindari agar semakin konsisten untuk menurunkan berat badan anda.Semoga bermanfaat dan terima kasih.
