Padatnyaaktivitas yang dilakukan dari pagisampai sore hari biasanyamenyebabkan rasa lelah dan kantuk yang cukup berat menyerang di malam hari. Denganrasa lelah dan kantuk yang cukup berat ini dapat membuat kebanyakan orang ingincepat-cepat terlelap dalam tidur. Padahal masih ada banyak hal-hal ringan yangsangat positif jika dilakukan saat malamhari sebelum tidur.
Bahkan,kebanyakan orang-orang sukses melakukan hal-hal positif sebelum tidur yangsangat berpengaruh terhadap hidupnya. Ini sudah terbukti dengan berbagai riset.Tidak ada salahnya kan kamu mencoba beberapa aktivitas positif sebelum tiduryang biasanya sering dilakukan oleh orang-orang sukses?
Percaya atautidak, hal ini tentunya juga akan membawa pengaruh besar terhadap kehidupan. Nah, kira-kira apasaja sih hal-hal positif yang biasanya dilakukan sebelum tidur? Banyak. Untukitu, coba kamu simak beberapa penjelasannya di bawah ini!
1. MengevaluasiDiri
Tak ada langkahyang cukup penting untuk menggapai hari esok yang lebih baik kecuali denganmengevaluasi diri setiap harinya. Seharian penuh kamu melakukan berbagaiaktivitas, baik sendirian maupun aktivitas yang bersinggungan dengan oranglain. Dan semuanya tidak akan lepas dari kesalahan.
Ada baiknya,sebelum kamu tidur, kamu mengevaluasi apa yang telah kamu lakukan hari ini.perbaiki segala kesalahan yang telah terjadi hari ini. Tidak hanya itu, kamujuga harus menghitung hal baik apa saja yang telah berhasil kamu capai hariini. Semuanya harus kamu evaluasi demi mencapai hari yang lebih baik untuk besok.
2. Berkumpuldengan Keluarga
Keluargamerupakan orang-orang terdekat dan terpenting dalam kehidupan. Setelah seharianbekerja, ada baiknya kamu meluangkan waktu untuk sekedar mengobrol dan berbagicerita tentang yang telah dilakukan hari ini. Ini akan membantu kamu dalammengurangi rasa lelah dan beban yang ditanggung.
Setidaknya, haltersebut juga mampu mengurangi rasa rindu kamu terhadap mereka setelah sehariantidak sempat berbincang. Sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk berkumpuldengan keluarga, sekalipun hanya 5 menit saja. Ini juga memberikan efek positiftentang kebersamaan sebuah keluarga.
3. MelakukanHal yang Menenangkan Pikiran
Ada banyak carayang dapat dilakukan untuk menenangkan pikiran, seperti melakukan meditasi,atau berjalan-jalan keluar rumah sejenak untuk menikmati kesejukan malam. Dengan melakukankedua hal ini, otak akan kembali fresh setelah seharian digunakan untukberpikir dan menyelasaikan beberapa permasalahan.
Kamu hanya tinggalmemilih antara keduanya, ingin memilih meditasi atau jalan-jalan. Keduanyatetap memiliki fungsi yang sama. Yang terpenting, kamu akan mendapatkan manfaatyang luar biasa dari keduanya. Dengan otak yang kembali fresh sebelum tidur,kamu akan kembali siap menghadapi tantangan di besok harinya.
4. MembacaBuku Positif
Tidak bisadipungkiri bahwa membaca buku akan menambah wawasan seseorang. Banyakorang-orang hebat di dunia yang terlahir dari kesenangannya membaca buku. Dankebanyakan darimereka membiasakan diri membaca buku sebelum tidur, sekalipun hanya setengahjam.
Nah, bagaimanajika kamu juga mencobanya? Tidak ada salahnya kan? Mulai malam ini, cobalah membaca buku selama 10menit sampai 15 menit sebelum tidur.Tentu buku yang dibaca usahakan bacaanyang positif. Dengan begitu, apa yang kamu baca akanikut terbawa ke alam bawah sadar kamu ketika tidur.
5. MenulisBeberapa Hal
Selain membaca,aktivitas positif lain yang bisa kamu coba lakukan sebelum tidur ialah menulis.Menulis ini bisa menulis tentang apa saja yang ada di pikiran kamu, sepertiunek-unek, rencana untuk hari esok, atau sebagainya. Menulis unek-unek sebelumtidur akan membantu kamu untuk menjernihkan pikiran.
Setelah kamumenulis semua unek-unek, kamu akan merasa lebih plong, karena apa yangmengganjal dalam pikiran sudah kamu keluarkanmelalui tulisan. Secara tidak langsung, kamu sudah menuangkan hal-hal yang mengganjal kedalam tulisanmu. Dan itu tentunya akan memberikan efek yang positif terhadapkehidupanmu.
6. MenentukanTarget Harian
Setelah kamumengevaluasi diri seperti yang disebutkan di atas, ada baiknya kamu mulaimerancang apa yang menjadi targetmu di hari esok. Dengan catatan, kamu harusmemperbaiki dan terus meningkatkan apa yang kurang dari hari ini. Dengan begitu,target pencapaian hari esok akan bisa lebih baik dari hari ini.
Denganmenentukan target harian, ini akan memudahkan kamu untuk melakukan aktivitasbesok. Jadi, kamu akan memiliki tujuan yang jelas untuk aktivitas esok harinya.Bukankah orang bijak mengatakan bahwa mencapai hal yang besar harus dimulaidari hal-hal kecil yang harus kamu capai setiap harinya.
7. Berangan-anganAtas Impian
Berkhayal atauberangan-angan tidaklah baik jika dilakukan secara berlebihan. Jika sebelumtidur kamu berangan-angan mencapai sesuatu yang kamu impikan, itu tidaklah buruk. Bahkanhal itu bisa memberikan dampak positif bagi kehidupanmu. Percaya atau tidak,berangan-angan tentang impian sebelum tidurakanmenambah semangatmu.
Pada faktanya,orang-orang hebat di dunia bermula dari impian yang selalu mereka bawakemana-mana. Mereka tidak pernah lepas dari apa yang mereka impikan. Denganberangan-angan tentang impian sebelum tidur, secara tidak langsung kamu membawaimpianmu ke dalam alam bawah sadarmu. Dengan begitu, impian itu akan mengakardalam jiwa kamu, dan semangatmuakan bersumber dari impian tersebut.
8. MenjauhiGadget
Berada di dekatgadget akan membuatmu terbius untuk selalu memainkannya, termasuk sebelumtidur. Jika kamu sudah berhadapan dengan gadget, biasanya kamu akan lupa waktu.Dan pada akhirnya waktu tidur yang kamu miliki akan berkurang dan juga kualitastidur yang kamu dapatkan tidak akan maksimal.
Selain itu, berdekatan dengan gadget juga akan memancing kamu untuk menjelajah dunia maya, apalagi media sosial. Seperti yang kita ketahui, saat ini di media sosial sangat marak informasi-informasi negatif. Jika kamu bermain media sosial sebelum tidur, dikhawatirkan hal-hal negatif yang kamu temui di media sosial akan terbawa ke pikiran yang membuat kamu susah tidur.
Baca Juga: Susah Tidur ? 9 Cara Mengatasi Sering Susah Tidur Malam
9. MembersihkanDiri Terlebih Dahulu
Tubuh yang lelahsetelah seharian bekerja juga butuh dimanjakan. Nah, bagaimana cara memanjakantubuh? Salah satu caranya ialah dengan membersihkan tubuh sebelum tidur. Dengantubuh dalam keadaan bersih, kualitas tidurmu akan baik. Karena hal ini akanmemberikan sinyal psikis kepada pikiranmu agar segera tidur.
Yah, bagaimanatidak, keadaan tubuh yang bersih akan selalu memberikan kenyamanan. Jadi,sebelum kamu tidur, hendaknya mencuci kaki dan tangan, membasuh muka sertamenggosok gigi terlebih dahulu. Selain efek psikis, secara ilmu medis ini tentunyabaik untuk kesehatan tubuh.
Jadi, itulahbeberapa aktivitas positif yang dapat kamu lakukan sebelum tidur. Apakah kamumasih belum percaya bahwa beberapa hal positif di atas akan memberi dampakposiftif yang luar biasa untuk hidupmu? Percaya atau tidak, kamu harus mencobauntuk membuktikannya sendiri mulai malam ini! Selamat mencoba.
