Apakah kamu memikirkan liburan musim panas saat ini? Mungkin liburan ke pantai adalah salah satu solusi yang terbaik. Selain menyenangkan, liburan ke pantai juga baik untuk kesehatan lho. Ada berbagai alasan mengapa liburan di pantai bermanfaat bagi tubuh, pikiran dan jiwa.
Liburan ke pantai terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi tingkat stres, meningkatkan kekebalan tubuh dan masih banyak lagi manfaat lainnya. Berada di pinggir laut, berjalan tanpa alas kaki di atas pasir, berenang atau sekedar menikmati sinar matahari, semuanya akan berdampak positif bagi kesehatan.
Apa saja sih manfaat liburan ke pantai lainnya?
1. Menikmati Sinar Matahari
Mungkin kita akan kekurangan vitamin D jika kita terlalu banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan. Cara terbaik untuk mengimbanginya, kita bisa pergi ke pantai dan mendapatkan sedikit paparan sinar matahari.
Vitamin esensial ini dapat menciptakan kulit yang sehat, baik untuk tulang, dan juga membantu pasien rheumatoid arthritis merasa lebih baik. Kesehatan mental kita juga akan meningkat saat berada di bawah terik matahari.
Sebenarnya, sinar matahari bertindak sebagai antidepresan. Hal ini karena paparan sinar matahari meningkatkan kadar serotonin. Jadi, berjemur akan membuat mood kita bagus dan kita akan merasa lebih bahagia.
2. Thalassotherapy
Penggunaan air laut sebagai bentuk terapi disebut Thalassotherapy. Istilah ini berasal dari kata yunani yang berarti terapi laut. Sejak zaman kuno, orang Yunani mengetahui kekuatan penyembuhan dari laut.
Garam yang terkandung di dalam air laut dan mineral yang terdapat di laut, dapat dimanfaatkan untuk perawatan spa alami untuk tubuh. Air laut melembabkan kulit dan juga membantu dalam kondisi kulit kronis.
Saat kita berenang, mineral dari air laut akan meningkatkan sirkulasi dan membantu membuang racun. Bukan hanya itu saja, berenang juga akan meningkatkan kualitas tidur, pengencangan otot, dan sistem kardiovaskular.
Jika kamu pergi ke pantai, jangan lupa menyisihkan waktu untuk berenang di laut ya!
3. Efek Anti Stres
Lingkungan alam dapat membuat kita rileks dan memulihkan diri, terutama lingkungan di sekitar pantai. Kita bisa menikmati suasana dan merasakan matahari yang hangat serta pantai dengan pasir yang bersih.
Selain itu, kita juga dapat menatap air yang biru cerah dan mendengar suara deburan ombak.
Jika keseharianmu berada di lingkungan yang padat dan sibuk, memikirkan liburan di pantai bisa jadi hal yang tepat untukmu.
Melakukan berbagai aktivitas di pantai akan membawamu pada ketenangan yang kamu cari. Indahnya warna laut dan suara deburan ombak bisa membantu mengurangi tingkat stres.
4. Melakukan Aktivitas Fisik yang Sehat
Saat kamu sedang berlibur di pantai, kamu memiliki kesempatan untuk melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan.
Selama berjalan-jalan bermain voli di pantai atau berenang, mungkin kamu tidak menyadari bahwa kamu sedang berolahraga. Aktivitas tersebut bisa membantu meningkatkan kebugaran dan membakar sejumlah kalori.
Berenang adalah olahraga yang bagus. Selain itu, olahraga renang juga bermanfaat untuk sistem kardiovaskuler dan paru-paru.
Menjalankan aktivitas seperti jalan-jalan di pantai, jogging, berenang di laut, snorkeling, sebagai aktivitas rutin, juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
5. Kenangan Masa Kecil
Ketika kita berlibur di pantai, mungkin kita akan teringat kembali kenangan masa kecil seperti menggali pasir, membangun istana pasir, bermain di laut, melompati ombak, hingga menghabiskan waktu berkualitas bersama orang tua dan saudara.
Kenangan indah itu dapat meningkatkan perasaan bahagia, harga diri dan yang terpenting, serotonin. Serotonin dikenal sebagai bahan kimia yang bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan suasana hati.
6. Tidur Lebih Nyenyak
Setelah seharian di pantai, kita bisa mendapatkan salah satu manfaat liburan ke pantai yakni tidur lebih nyenyak. Bagi penderita insomnia yang mencari pengobatan alami, pantai bisa menjadi rekomendasi terbaik.
Hal ini karena pantai membantu meringankan tiga faktor utama yang menghambat tidur seperti tingkat stres dan kecemasan yang tinggi, kelelahan fisik, dan ketidakseimbangan hormon.
Kamu tidak hanya merasa rileks setelah menginjakkan kaki di pantai, tetapi kamu juga mendapatkan olahraga yang bagus bahkan hanya dengan berjalan di pantai.
Selain itu, sinar matahari dan penurunan tingkat stres bisa membantu mengatur hormon sehingga kita bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.
7. Meningkatkan Mood
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Michigan State University menunjukkan bahwa mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu di sekitar perairan yang besar akan mengalami perasaan “tekanan psikologis” yang lebih rendah dan mendapatkan perasaan santai secara mental.
Hal ini akan lebih menyenangkan lagi apabila kita menghabiskan waktu di pantai bersama keluarga atau teman.
8. Merasa Lebih Bugar
Melansir dari loveexploring, para peneliti di University of Exeter di Inggris menyelidiki dampak kehidupan di pesisir. Berdasarkan penelitian yang mereka lakukan, mereka menemukan bahwa penghuni tepi laut memiliki perasaan lebih sehat dan sejahtera.
Namun, kita tidak harus berdiri tegak dan berpindah-pindah ke pantai. Perjalanan singkat dapat memberikan manfaat yang sama.
Peneliti percaya ini berkaitan dengan fakta bahwa kita lebih banyak berolahraga saat berada di pantai. Ya, kita bisa melakukan berbagai aktivitas di pantai.
9. Menikmati Udara Segar
Udara garam memiliki ion negatif yang baik untuk metabolisme dan sistem pernapasan kita. Inilah sebabnya mengapa penderita alergi dan gangguan pernafasan sering mengunjungi daerah pesisir.
Menghirup udara asin juga memiliki efek antidepresan dan dapat membantu kita merasa lebih rileks.
Tips Liburan ke Pantai Bersama Keluarga
Setelah kamu mengetahui apa manfaat liburan ke pantai, mungkin membuat kamu tertarik pergi ke pantai bersama keluarga.
Namun, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan saat berlibur ke pantai. Apa saja? simak informasinya sekaligus tips berlibur ke pantai:
1. Perhatikan Ombak Pantai
Sebelum memilih pantai untuk tujuan liburan, ada baiknya kamu memperhatikan ombak yang ada di laut. Berapapun usiamu, kamu harus tetap waspada terutama saat berenang di laut. Hal ini karena ada beberapa lokasi di pantai yang memiliki gelombang air berbahaya.
Jika kamu membawa anak kecil, ada baiknya kamu memilih pantai dengan ombak yang tenang. Misalnya di teluk, biasanya teluk memiliki ombak yang lembut dan air yang dangkal sehingga cocok untuk si kecil.
Meski begitu, saat berlibur ke pantai, kamu harus tetap mengawasi anak agar lebih aman dan terhindar dari kejadian yang tidak diinginkan.
2. Oleskan Tabir Surya
Saat berada di pantai, jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya pada badan. Tabir surya bisa membantu melindungi tubuh dari sengatan matahari yang terik.
Tabir surya berfungsi untuk melindungi tubuh dari dampak sinar UV. Selain itu, tabir surya juga mencegah kulit belang akibat terlalu lama berjemur.
Nah, itulah beberapa manfaat berlibur ke pantai. Wah, seru juga ya liburan di pantai apalagi bersama teman atau keluarga.
