Tahukah kamu bahwa tubuh kita kerap kali terpapar racun,entah dari dalam ataupun dari luar tubuh. Kita memang butuh membersihkan diridari racun yang biasanya berasal dari makanan dengan kolesterol tinggi, minumanyang mengandung zat berbahaya, dan masih banyak yang lainnya. Jarang ada yangmenyadari bahwa apa yang kita makan dan aktivitas yang sedang kita jalani dapatmemberikan racun pada tubuh.
Detoks adalah cara yang tepat untuk mengeluarkan racun padatubuh, karena hal tersebut bekerja memperbaiki sistem pencernaan. Jika sistempencernaan kamu terganggu, maka dapat membuat kondisi fisik menjadi semakinlemah dan mudah jatuh sakit. Detoksifikasi dapat dilakukan di rumah denganmenggunakan beberapa cara alami yang akan membuat tubuh kamu menjadi lebihsegar dan sehat. Berikut adalah cara mengeluarkan racun dalam tubuh dengandetoks.
1. Tambahkan asupanprotein
Asupan-asupan yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh dapatmembantu mengeluarkan racun dan menjaga sistem pencernaan menjadi lebih sehat.Pertama kamu dapat mencoba untuk menambahkan asupan protein. Banyak jenismakanan yang bisa membantu kamu memperoleh protein, seperti ayam,kacang-kacangan, dan ikan.
Makanan tersebut dapat kamu jadikan menu wajib dalamkeseharian yang diimbangi dengan makanan sehat lainnya. Jika hal ini rutindilakukan, maka tidak hanya sistem pencernaan kamu saja yang sehat tetapi organtubuh yang lainnya juga akan terjaga.
2. Konsumsi banyaksayur
Selanjutnya kamu dapat memulai untuk hidup sehat dengan cara mengkonsumsi banyak sayuran. Jika bosan dengan menu yang sama, kamu dapat mengubahnya dengan sajian lainnya.
Saat makan siang dan makan malam, maka kamu bisa mengkonsumsi smoothie sayuran. Caranya dengan memblender syuran dan tambahkan buah agar ada rasa manisnya. Akan lebih enak lagi jika kamu menambahkan protein seperti yoghurt plain, dan lain-lain.
Kombinasi tersebut akan mmberikan kamu banyak asupan pentinguntuk tubuh, misalnya saja seperti antioksidan, mineral, fitokemikal, dan masihbanyak lainnya. Untuk satu porsi smoothiedapat kamu konsumsi sekitar 2-3 kali dalam satu hari.
3. Mulai menerapkansarapan sehat
Menerapkan hidup sehat akan membantu merawat tubuh, tidakhanya membuat racun dalam tubuh kamu menjadi hilang atau berkurang, tetapi jugasemakin sedikit racun yang masuk dalam tubuh akibat pola makan yang tidakteratur.
Untuk membantu mendetoksifikasi tubuh, kamu dapat memulainyadengan sarapan yang sehat. Sarapan menjadi hal yang penting dilakukan jika kamubenar-benar ingin menjaga kesehatan pada tubuh anda. Sarapan yang sehat sepertioatmeal, telur orak-arik, dan gandum dapat membantu meningkatkan stamina danterhindari dari racun yang berbahaya.
4. Kurangi kadarkalori
Kalori memang dibutuhkan oleh tubuh agar mendapatkan asupan energi.Biasanya kamu mengkonsumsi kalori sekitar 1.800 kalori, tetapi jika kamu inginmengeluarkan racun, maka kamu bisa menguranginya menjadi 1.400-1.600 kalori.Jangan khawatir kamu akan lemas dan tidak memiliki tenaga karena pengurangankalori, tubuh kamu tetap berenergi karena hanya berkurang sekitar 200-400kalori saja.
Tetapi jika kamu mengurangi sampai menjadi 1.200 kalorisetiap harinya, maka tubuh akan mulai membakar otot dan lemak. Hal tersebutsebenarnya kurang baik untuk kesehatan tubuh. Bahkan kamu dapat beresikokekurangan vitamin yang tentunya menghambat kinerja organ dalam tubuh.
5. Perbanyak cairantubuh
Mengkonsumsi air putih yang sesuai dengan takaran kebutuhan tubuh berguna untuk mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh kita. Air putih yang kamu konsumsi akan membantu membersihkan sistem tubuh dan menjaga kesehatan liver, usus, ginjal, limfa, dan organ tubuh lainnya.
Maka dari itu, pastikan untuk tetap mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan memperbanyak minum setidaknya dua liter air dalam satu hari.
6. Olahraga
Olahraga adalah kegiatan yang bisa membantu meningkatkan stamina dalam tubuh. Namun sayangnya tidak semua orang memiliki waktu untuk olahraga.
Tidak perlu berolahraga dengan waktu yang lama dalam satu minggu, cukup dengan olahraga dengan intensitas rendah tetapi dilakukan secara teratur. Hal tersebut dapat membantu menjaga sirkulasi darah lebih lancar dan berpengaruh pada pengeluaran toksin dari dalam tubuh.
Baca Juga: 13 Cara Hidup Sehat yang Mudah untuk Kamu Lakukan
7. Puasa
Mungkin beberapa dari kamu sering menjalankan puasa, namun tahukah kamu bahwa menjalankan puasa bisa membantu membersihkan tubuh dari racun.
Saat berpuasa, kamu tidak minum dan tidak makan selama beberapa jam. Waktu tersebut akan dimanfaatkan oleh tubuh untuk membersihkan dari zat-zat berbahaya. Jadi jika kamu punya kebiasaan berpuasa, ada baiknya terus melanjutkan kebiasaan ini agar tubuh semakin sehat dan bugar.
8. Konsumsi air lemon
Buah lemon terkenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatantubuh. Beberapa orang mungkin menggunakan lemon sebagai bahan perawatan kulitdan kecantikan. Namun ternyata lemon juga memiliki khasiat untuk membantumengeluarkan racun di dalam tubuh.
Caranya dengan mengkonsumsi air lemon setiap pagi ketika lambungmasih belum terisi. Hal tersebut akan membantu tubuh melakukan detoksifikasi. Airlemon dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan melancarkan percernaan.
Biasanya kamu akan merasakan hasilnya setelah melakukan caraini dalam jangka panjang. Namun untuk kamu yang menderita sakit maag ataulambung, ada baiknya untuk tidak menggunakan cara ini.
9. Kurangimengkonsumsi gula
Siapa yang tidak suka makanan manis? Rasanya hampir semuaorang suka dengan makanan dan minuman yang manis. Mengkonsumsi gula memangdibutuhkan tubuh, namun kamu harus mengurangi kadar gula di dalam tubuh. Tidakhanya gula murni saja, gula buatan juga harus kamu kurangi.
Cara ini bertujuan untuk mengurangi racun di dalam tubuh. Ketikakamu mengkonsumsi banyak gula, maka kerja pangkreas akan semakin berat untukmenghasilkan insulin. Tapi kalau kamu ingin mengkonsumsi gula, ada baiknyamenggunakan gula yang mengandung serat seperti beras merah, oat, gandung, dansebagainya.
10. Minum teh herbal
Teh herbal atau yang sering dikenal dengan nama tisanes ini biasanyaadalah campuran dari beberapa bahan alami yang memiliki khasiat tinggi, seperticampuran akar, bunga, daun, rempah-rempah, dan kulit kayu. Teh herbal daribahan-bahan tersebut akan membantu proses pembuangan racun dalam tubuh dan meningkatkansirkulasi darah sehingga organ tubuh bekerja lebih optimal.
11. Hindari makanankurang sehat
Kebiasaan buruk yang sering kita lakukan terkadang akanmemberikan dampak yang kurang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kebiasaanmengkonsumsi berbagai macam makanan yang kurang sehat.
Ketika kamu sudah bertekad untuk mendetoks tubuh, makapastikan kamu menghindari beberapa makanan agar racun dalam tubuh lebih mudahdikeluarkan.
Makanan yang harus kamu hindari seperti daging dengan kadarlemak yang tinggi, tepung, nasi, susu yang berlemak, soda dan alkohol. Beberapajenis makanan dan minuman tersebut memang cukup lezat dan banyak orang yangsuka, namun akan ada efek yang kurang baik untuk kesehatan tubuh anda.
12. Tidur denganwaktu yang cukup
Bukan hanya puasa saja, tapi tidur juga bisa menjadi waktu untukorgan tubuh memperbaiki dan mengoptimalkan kondisinya kembali. Coba saja kamu rasakan,ketika bangun tidur kamu biasanya akan merasa lebih segar dan bugar, kan. Olehkarena itu, ada baiknya kamu mencukupi waktu tidur setidaknya 8 jam sehari.
Beberapa cara mendetoks tubuh secara alami tersebut memangjarang diketahui banyak orang. Banyak yang memilih mengeluarkan detoks denganbahan-bahan kimia yang kurang baik untuk kesehatan organ tubuh lainnya. Gunakancara alami di atas agar racun dalam tubuh mudah dikeluarkan dan membuat organdalam tubuh bekerja lebih optimal.
