Terkadang memangada beberapa hal yang mengharuskan seseorang untuk tidur larut malam ataubegadang. Begadang memang tidak baik, namun untuk beberapa hal penting, merekaharus melakukannya. Karena waktu tidur mundur disebabkan begadang, akibatnyawaktu bangun tidur juga akan mundur.
Hal ini tidakakan menjadi masalah jika keesokan harinya kamu harus bangun pagi sepertibiasanya. Nah, bahayanya jika ada hal penting yang tidak boleh kamu lewatkandan mengharuskan untuk bangun pagi. Misalnya, pagi-pagi sekali kamu harusmenyiapkan presentasi atau sebagainya. Tentu kamu tidak ingin melewatkan halitu bukan?
Nah, bagaimanacaranya agar kita bisatetap bangun pagi meskipun begadang? Jika memang ada sesuatu hal yangmengharuskan kamu untuk begadang dan tetap harus bangun pagi, kamu perlumelakukan beberapa cara. Untuk itu, simak beberapa tips dan cara bisa bangunpagi meskipun kamu sedang begadang!
1. JanganLupa Tidur Siang
Jika telahberniat untuk begadang, maka jangan lupa untuk tidur siang sebelumnya. Mengapa?Karena normalnya, manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 8 jam dalam sehari.Jika kamu akan begadang dan harus tetap bangun pagi, maka otomatis jam tidurmalam kamu akan berkurang dari biasanya.
Untuk mengatasihal ini, kamu harus menyempatkan untuk tidur pada siang hari sebelumnya. Karenadengan begitu, setidaknya waktu tidur yang dibutuhkan tubuhmu sedikitterpenuhi, sekalipun tidak sempurna. Nah, hal ini tentunya akan membantutubuhmu mendapatkan stamina yang cukup meskipun harus begadang, dan tidakterlalu berat untuk bangun pagi.
2. MantapkanNiat dalam Hati
Modal utama yangharus kamu miliki untuk menghadapi situasi seperti ini, kamu memantapkannyadengan niat dalam hati. Niat yang kuat terbukti akan membantu untukmemerintahkan alam bawah sadar kamu untuk tetap bangun pagi seperti biasanya.Sehingga keinginan kamu untuk bangun pagi akan mengakar dalam pikiran kamu.
Hal inilah yangakan membuat kamu merasa lebih ringan untuk bangun pagi. Jadi, mau tidak mau,kamu harus memantapkan niat dalam hati. Selain itu, jangan pernah lupa untukberdoa sebelum tidur. Mungkin ada sebagian orang yang meremehkan hal ini, namunpercaya atau tidak hal ini akan memberikan efek yang luar biasa untuk kamu.
3. JanganMakan Terlalu Kenyang Sebelum Tidur
Ketika begadangdan mengerjakan sesuatu hal memang biasanyamenyebabkanperut akan terasa sangat lapar. Tidak masalah ketika begadang kamu makan-makan,asalkan jangan sampai mengisi perut terlalu kenyang. Apalagi pada saatmendekati waktu-waktu tidur, sebaiknya hindari untuk makan terlalu kenyang.
Nah, mengapademikian? Karena pada saat perut terisi terlalu kenyang, ini akan menyebabkankamu terlena dalam tidur. Akibat kekenyangan, kamu akan tidur lebih lama danterasa lebih berat untuk bangun. Selain itu, biasanya tubuh akan terasa lebihlelah jika makan terlalu kenyang sebelum tidur. Ini akibat dari tubuh yangtetap bekerja mencerna makanan.
4. MinumAir Putih Sebelum Tidur
Meminum airputih sebelum tidur merupakan aktivitas yang bermanfaat dan menyehatkan bagitubuh. Banyak riset medis yang menunjukkan bahwa meminum air putih sebelumtidur memiliki manfaat yang banyak. Salah satu manfaat utamanya ialah untukmengganti cairan yang hilang selama aktifitas seharian.
Nah, siapasangka hal ini juga bisa dijadikan trik untuk dapat bangun pagi. Logikanya,ketika kamu meminum air putih sebelum tidur, maka kantong kemih akan penuh.Jadi hal inilah yang akan memaksamu untuk bangun pagi-pagi. Mau tidak mau, kamuharus pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil.
Tapi, usahakanjangan sampai minum air dengan jumlah yang berlebihan, agar kamu tidakbolak-balik ke kamar mandi pada waktu semestinya kamu tidur. Jadi, minum sajaair putih secukupnya sajaagar kamu hanya terbangun pada pagi hari di saat kamu memang harusnya bangun.
5. JanganLupa Pasang Alarm
Untuk trik yangsatu ini tentunya tidak boleh kamu lewatkan. Ketika kamu memang benar-benarberniat untuk tetap bangun pada pagi hari meskipun begadang, pastikan bahwaalarm sudah kamu setting pada jamyang tepat. Nah, jika perlu, atur alarm pada waktu beberapamenit sebelum waktu yang kamu inginkan.
Selain itu, atur alarm dengan jumlah yang banyak. Mengapa? Karena ketika rasa kantuk sangat kuat, bisa jadi kamu tidak akan mendengar hal apapun, termasuk bunyi alarm. Untuk itu, pasang alarm dengan jumlah yang banyak. Dan letakkan alarm jauh dari jangkauan tidurmu, agar kamu harus benar-benar terbangun untuk bisa mematikannya.
Baca Juga: 10 Cara Mudah Bangun Pagi Agar Hidup Lebih Produktif
6. PakaiNada Alarm Seperti Nada Telepon
Terkadang,memasang nada alarm memang tidak mempan bagi beberapa bahkan banyak orang. Jikakamu termasuk di dalamnya, coba kamu lakukan trik yang satu ini. Coba kamu aturnada alarm kamu sama seperti nada telepon. Tidak bisa dipungkiri bahwa telingaini peka terhadap nada telepon maupun nada pesan lainnya.
Nada telepon inibisa menembus alam bawah sadar kamu ketika tidur. Yah, walaupun mungkin tidaksemuanya bisa seperti itu. Namun trik ini cukup ampuh untuk digunakan. Tidakada salahnya kan mencoba? Siapa tau trik ini juga ampuh buat kamu yang ingintetap bangun pagi.
7. Jauhkan Alarm dari Jangkauan
Selainitu, kamu juga bisa meletakan alarm jauh dari jangkauanmu kemudian seting alarmuntuk berbunyi berkali-kali dengan range waktu yang tidak terlalu lama. Hal inikarena saat alarm berbunyi, biasanya kita akan langsung mematikannya kemudianmelanjutkan tidur, namun jika alarm itu jauh dari jangkauanmu, nada alarm yangberunyi berkali-kali itu akan menganggu dan mau tidak mau kamu harus bangunmenjangkau alarm itu untuk mematikannya.
8. MintaBangunkan Orang Tersayang
Jika beberapa cara di atas tidak cukupmempan membuatmu terbangun, kamu bisa meminta orang-orang terdekat untukmembangunkanmu. Kamu bisa meminta keluarga, teman atau pacar kamu untukmembangunkanmu. Yang pasti, kamu harus meminta orang yang bisa kamu dengarkan.
Biasanya,orang-orang terdekat cukupampuh membuatmu terbangun, apalagi pacar. Biasanya kamu akan menjaga imageuntuk tidak bebal jika dibangunin. Atau bisa juga kamu meminta ibu, kakak,adek, atau sahabat yang akan mengomel panjang dan tidak akan berhenti jika kamutidak segera bangun.
9. UsahakanLangsung Bangun
Kesalahan utamaketika seseorang tidak bisa bangun cepat sekalipun ada alarm dan sebagainyaialah ketika dia tidak segera langsung bangun. Terkadang seseorang merasa masihbisa santai dan berleha-leha untuk tetap melanjutkan tidur satu atau dua menit lagi. Padahal hal ini bisafatal dan akan membawa kamu pada waktu yang lebih panjang.
Jadi, jika kamusudah ada alarm, orang yang membangunkan atau ada faktor lain yangmembangunkan, maka kamu harus langsung bangun. Segera pulihkan kesadaran daningat alasan penting mengapa kamu harus bangun cepat. Dengan begitu, kamu akanterhindar dari berleha-leha melanjutkan tidur dan kebablasan.
Jadi sebenarnya,tidak mesti bisa dijadikan alasan orang tidur larut malam atau bedagang tidakbisa bangun pagi. Yah, walaupun begadang juga sangat berpengaruh terhadap waktuuntuk bangun, namun kamu tetap bisa bangun cepat seperti hari-hari biasanya.Hal ini juga bisa karena kamu memang terbiasa bangun pagi. Namun, tetap saja kamu wajib mencoba cara bangun cepat yang sudahdisebutkan di atas yaa supaya meminimalisir kebablasan bangun kesiangan.
