Seperti yang dikatakan oleh banyak orang sukses di dunia ini “untuk bisa berhasil mencapai impian, Kita diharuskanuntuk bangun lebih awal di setiap harinya.” Namun beberapa orangbanyak yang kesulitan untuk mencari cara agar mudah bangun pagi, mungkin disinikita salah satu orang yang termasuk didalamnya, bahkan sering kali gagal untukmencoba bangun lebih awal di pagi hari.
Banyak sekali cara yang bisa lakukan jika memang kita betul-betul berniat untuk memperbaiki kebiasaan burukyang sulit untuk di ubah ini. Bagi sebagian orang, bangunpagi memangmerupakan suatu hal tersulit dalam hidupnya. Maka dari itu, memiliki niat yang bersungguh-sungguhmerupakan hal utama untuk menjadikan diri kita lebih rajin bangun di pagi hari.
1. Hindari Meminum Kopi atau Minuman Berkafein
Meminum kopi merupakan kebutuhan utama bagi beberapaorang yang memiliki pekerjaan berat di setiap harinya dengan kesibukan tanpahenti. Minum kopi memang bisa meningkatkan semangat kita agar mampu menjalankan hari dengan lebih semangat,sehingga kita selalu fit dan siap untukmenghadapi segala hal yang akan terjadi di hari-hari bekerja.
Akan tetapi, perlu kita ketahui jika sebenarnyameminum kopi sangatlah baik untuk membantu agar tetap semangat dan tetap segar. Namun sisi buruk dari kopi ialah akan menghalangi niat kita untuk terbangun di pagi hari, dengan kadar kafein di dalamnya yang akanmenjadikan kita semakin sulit untuk bangun di pagi hari meski memiliki niat yang cukup besar untuk bangun.
Berbagai jenis minuman yang mengandung kafein selainkopi, bisa membuat kita kesulitan untuk tidur lebih awaldisetiap malamnya. Karena kita kekurangan tidur,nantinya kita akan kesulitan juga untuk bangun di pagi harinya, kita akan terbiasa untuk terjagacukup lama di malam hari, karena kadarkafein akan selalu ada di dalam darah yang membuatkita sulit untuk tidur meski merasa lelah.
2. Niatkan Diri Untuk Tidur Lebih Awal
Cara agar mudah bangun pagi lainnya adalah dengan memantapkan niat dalam diri sendiriuntuk tidurlebih awal disetiap malamnya. Meskipun cara ini akan terasa sangat sulit bagibeberapa orang, apalagi jika Kita terbiasa untuk selaluterjaga disetiap malamnya, cobalah untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut dengan meniatkan diri untuk tidur lebih awal.
Kita bisa mencobanya dengan cara perlahan, jika memanghal ini akan terasa sulit, terutama jika kita merupakan orang yang memiliki insomniayang cukup berat, kita bisamengakalinya dengan cara mengurangi waktu bergadang sedikit demi sedikit, misalnyahari ini dikurangi satu jam, besok dua jam, dan seterusnya.
Lakukanlah cara ini secara terus menerus disetiapmalamnya, agar kita bisa secara perlahan mengurangiwaktu terjaga pada malam hari. Cobalah untuk meniatkan pada diri untuk melakukan hal ini, demimemiliki kehidupan yang lebih sehat, sehingga kita bisa lebihberkonsentrasi untuk melakukan aktifitas apapun disetiap harinya, tanpa rasakantuk yang berlebihan.
3. Hindari Makan Lewat Dari Jam 8 Malam
Jika kita memiliki waktu untukmakan pada malam hari, biasakan untuk tidak melakukannya lagi, demi memilikihidup yang lebih sehat. Hal ini akan sangat berguna untuk mendukung kita agar bisa bangun lebih awal di setiap paginya, denganmembiasakan diri makan sebelum lewat dari jam 8 malam, hal ini pun memilikialasan tersendiri sehingga menyebabkan kita sulit untuk bangunpagi.
Biasanya jika kita makan lewat dari jam 8malam, tubuh kita akan selalu bekerja untukmencerna makanan tersebut. Alhasil, kita akan terjagasemalaman. Dengan makan sebelum jam 8 malam, maka kita bisa mengatur waktu tidurlebih awal, sehingga perut yang kenyang akan membawa rasa kantuk yang sampaipada otak kita.
Dengan menggunakan cara ini, Kita bisa tidur lebih awaldengan makan lebih awal, sehingga Kita tidak akan kelaparan pada malam harinya. Kita bisa menjadi lebih siap untuk tidur lebih awal dengan kondisikenyang, sehingga Kita bisa menjadi lebih cepat tidur. Dengan melakukan ini, maka kita bisa bangun lebih awaldi pagi hari, karena telah merasa puasuntuk tidur pada malamnya.
4. Buatlah Tempat Tidur Senyaman Mungkin
Demi meningkatkan kenyamanan posisi tidur kita, ada baiknya jika sebelum kita tidur siapkanlahdulu posisi tidur ternyaman kita. Hal ini akanmemberikan kita rasa nyaman yang lebih baik,dibandingkan hanya tidur dengan seadanya, tanpa memikirkan posisi tidur yangakan kita gunakan, demi mendapatkan tidur yang pulas dannyenyak disetiap malamnya.
Biasanya beberapa orang akan dimulai dengan memposisikanbantal tidur, dengan posisi yang baik dan nyaman sesuai selera. Pemilihankualitas bantal tidur yang cocok dengan kepala kita juga merupakan halutama yang harus kita perhatikanuntuk bisabangun pada pagi hari.
5. Hindari Tidur Siang Dengan Waktu yang Lama
Membiasakan diri untuk tidur siang merupakan hal yangcukup sehat untuk dilakukan apabila dengan waktu yang cukup. Kenali lah batasuntuk waktu tidur siang Kita, sehingga Kita bisa memiliki hidup yang lebihsehat, memiliki waktu tidur siang yang berlebih akan memberikan efek yang burukpada tubuh Kita, dan hanya membuat tubuh Kita terasa lemas seharian.
Dengan mengurangi waktu tidur siang, Kita bisa mengurangiwaktu berjaga Kita pada malam hari, sehingga tubuh akan merasakan energi yang cukup untuk tidur lebih awal setiap harinya. Biasanyaorang yang tidak terbiasa untuk tidur siang, tidak akan terjaga dengan lamapada malam harinya, sehingga bisa tidur dan bangun lebih awal disetiap harinya.
Berbedadengan beberapaorang yang sering tidur siang dengan waktu yang lama, biasanya mereka akan cenderungmerasa lebih lemas, seperti tidak ada tenaga yang dikarenakan ion dalam tubuhtelah terpakai saat tidur, bahkan energi Kita akan kembali bangkit saat malam,dan membuat Kita sulit untuk tertidur.
6. Hindari Memikirkan Masalah yang Berat Sebelum Tidur
Membiasakan diri untuk memikirkan masalah yang berat padamalam hari, bisa merupakan keputusan terburuk yang pernah Kita buat. Denganmemikirkan masalah yang berat, bukan hanya mengganggu waktu tidur Kita, akantetapi mempengaruhi juga kondisi mental dan fisik Kita, sebagai manusia yangmembutuhkan ketenangan yang cukup, sehingga Kita bisa memiliki mental yangsehat.
Baiknya untuk memikirkan masalah yang berat, akan lebihsehat jika Kita melakukannya pada siang hari, terutama ketika kondisi Kitasedang dalam keadaan beristirahat. Biasanya pada siang hari, otak kita akanmerespon dengan baik setiap hal yang sedang difikirkan, sehingga bisamemberikan solusi yang baik untuk mempertimbangkan sesuatu dengan cara yanglogis.
Mulai saat ini biasakanlah untuk tidak memikirkan masalahyang berat di malam hari, dengan menggantinya di siang hari demi mendapatkancara berfikir yang lebih baik. Biasanya dengan memikirkan masalah yang beratakan membuat Kita malas untuk tidur, hanya ingin untuk menyelesaikannya danmemikirkannya hingga terbawa perasaan, yang membuat Kita kesulitan untuk bangunlebih pagi dengan keadaan segar.
7. Pasang Alarm Namun Jauhkan dari Tempat Tidur
Cara agar mudah tidur ini merupakan cara paling mudahuntuk dilakukan, hampir setiap orang melakukannya, demi bisa bangun pagi hari.Namun tetap saja hal ini akan terasa sulit bagi beberapa orang, jika tidak bisabangun hanya dengan mendengar suara yang berdering, meskipun suara tersebutcukup kencang dan dekat dari telinga Kita saat tertidur.
Ternyata memasang alarm memang merupakan cara palingefektif untuk membangunkan Kita disetiaphari, meskipun beberapa orang memiliki kepekaan yang kecil ketika tidur. Sebenarnyacara yang salah adalah memasangnya dekat dengan tempat tidur, cobalah untuk menempatkanlokasinya sedikit lebih jauh, agar tidak mudah terjangkau oleh Kita ketika ingin mematikannya ketika sedang berdering.
8. Biasakan untuk Tidak Melamun Sebelum Tidur
Kebiasaan melamun memang wajar terjadi pada manusia,pasalnya manusia memang cenderung suka memikirkan sesuatu ketika dirinya sedang sendiri atau dengan cara yang reflex. Maka dariitu cobalah untuk tidak melamun sebelum tidur, hal ini hanya akan membuat Kitaberhayal dengan memikirkan hal yang tidak penting, cobalah untuk tidakmelakukannya demi waktu tidur yang lebih awal.
Dengan demikian Kita bisa bangun dengan lebih cepatdisetiap pagi, dengan memiliki waktu tidur yang cukup, sehingga bisa tidurdengan nyaman dan pulas. Ada baiknya jika Kita ingin melamun dilakukan di waktusiang hari, sehingga Kita tidak terbiasa untuk terjaga setiap malamnya hanya untuk melamun dan memikirkan sesuatu yang tidak seharusnya dipikirkan oleh Kita.
9. Berniatlah Untuk Bangun Awal Demi Melakukan Hal yang Lebih Baik
Ada istilah yang mengatakan jika terbiasa untuk terbangundi siang hari, maka rejeki yang Kita miliki akan dimakan ayam. Hal ini memangbenar adanya, akan tetapi bukan ayamlah yang memakan rejeki atau uang Kita,namun Kitalah yang menyebabkan diri Kita sendiri kehilangan pekerjaan, ataukesempatan lainnya karena telah diambil terlebih dahulu oleh orang lain.
Biasanya orang yang terbangun lebih awal akan memilikisemangat yang lebih baik, dibandingkan dengan orang yang terbiasa terbangunpada siang hari. Bahkan beberapa orang tersebut cenderung memiliki tujuan untukbangun lebih awal demi melakukan hal yang baik untuk hidupnya maupun oranglain, seperti halnya untuk mencari pekerjaan ataupun berangkat bekerja lebihawal.
10. Mintalah Orang Sekitar Untuk Membangunkan Kita
Jika Kita masih kesulitan untuk terbangun lebih awal dipagi hari, maka cara terakhir yang bisa Kita lakukan adalah dengan memintaorang disekiar Kita untuk membangunkan. Hal ini memang cara termudah untuk dilakukan, pastikan terlebihdahulu jika orang yang Kita mintai tolong terbiasa untuk bangun lebih awaldaripada Kita, agar bisa membangunkan Kita pada waktu yang tepat.
Kita bisa melakukan beberapa cara agar mudah bangun pagi seperti diatas, dengan melakukannya perlahan di setiap harinya.Meski beberapa cara diatas cukup mujarab untuk dilakukan, pastikanlah Kitamemiliki niat yang cukup kuat untuk selalu bangun di pagi hari demi mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik, sehinggabeberapa cara diatas bisa berjalan dengan lancar.
