Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi hal yang diinginkanbanyak orang. Banyak cara yang dilakukan agar tetap sehat dan tidak mudah terserangpenyakit, mulai dari mengkonsumsi asupan yang bergizi, olahraga, atau melakukanberbagai macam terapi khusus. Tetapi hal tersebut tidak akan lengkap dansempurna jika anda tidak tahu bagaimana cara tersenyum dan menikmati hidupdengan bahagia.
Banyak orang yang mengira bahwa senyum yang sedang dilakukan atau ditunjukkan merupakan respon tidak sadar terhadap beberapa hal yang membuat senang atau tertawa.
Padahal sebenarnya senyum merupakan sebuah respon sadar yang dilakukan dengan kesadaran penuh. Dan perlu anda ketahui, senyum dan tertawa memberikan banyak manfaat dalam kesehatan. Berikut ini manfaat tersenyum bagi kesehatan dan kehidupan sehari-hari.
1. Mengurangi rasasakit
Hal pertama yang bisa dirasakan dari tersenyum ataupuntertawa adalah mengurangi rasa sakit. Hal tersebut dikarenakan ketika andatersenyum maka tubuh akan mengeluarkan endorphin, serotonin, dan dopamine untukmembantu mengurangi rasa sakit.
Senyawa-senyawa tersebut akan bekerja agar anda selaluberpikiran positif dan dapat juga digunakan sebagai obat alami untuk mengatasiberbagai masalah yang ada pada tubuh seperti rasa nyeri pada otot ataupun sakitkepala. Manfaat senyum yang satu ini membuat hormone endorphin bekerja danmembantu meminimalkan rasa nyeri yang ada pada tubuh.
2. Menciptakanpikiran positif
Memiliki pikiran yang positif memang menjadi hal yang sangatpenting bagi manusia, selain menghindarkan diri dari stress ternyata pikiranpositif juga bisa membuat hidup anda menjadi lebih bahagia. Nah, salah satucara menciptakan pikiran yang positif bisa dengan selalu tersenyum dan tertawa.
Ketika suasana hati anda sedang buruk maka cobalah untukmengatasinya dengan tersenyum. Hal tersebut akan membantu anda menciptakanperasaan yang lebih baik sekalipun meringankan masalah sedang menimpa anda. Pikiranpositif bisa didapatkan karena ketika anda sedang tersenyum maka ada dorongandi dalam otak yang membuat menjadi memikirkan hal-hal yang baik dan mensyukuriapa yang masih anda miliki.
3. Memperlambat tandapenuaan pada wajah
Beberapa wanita demi mendapatkan kulit wajah yang terbebasdari keriput kerap melakukan beberapa perawatan yang mahal, padahal hanyadengan tersenyum juga bisa membantu memperlambat munculnya keriput. Sebuahpenelitian mengatakan bahwa senyuman yang diberikan dengan tulus akanmengangkat otot-otot wajah dan membuat anda tampak lebih muda dari usia yangsebenarnya.
Sebenarnya dibandingkan dengan tersenyum, ekspresi cemberutjustru membutuhkan usaha yang jauh lebih keras. Keriput yang ada di kening akanmemberikan tanda bahwa orang tersebut sering marah dan sering mengerutkan dahi.Lalu jika anda masih suka menekuk bibir ke bawah maka akan meninggalkan bekaskeriput dan garis pada pipi, bibir, dan dagu. Hal tersebut tentunya akanmembuat kulit wajah anda terlihat lebih tua.
Ketika seseorang mencoba untuk cemberut maka otot akanmembutuhkan tenaga yang lebih banyak. Ada sekitar 43 otot yang bekerja ketikaanda sedang cemberut. Berbeda lagi dengan tersenyum yang sangat mudah untukdilakukan dan hanya membutuhkan 17 otot. Otot yang terlalu sering tegang ketikasedang cemberut akan mempercepat munculnya keriput yang ada pada wajah.
4. Meningkatkankekebalan tubuh
Sangat banyak dampak yang diberikan senyuman untuk kesehatan,salah satunya bisa membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Kekebalantubuh sangat dibutuhkan agar kita tidak mudah terserang penyakit. Ketika andasedang tersenyum maka sistem imun yang ada di dalam tubuh akan naik lebihtinggi sehingga anda bisa lebih rileks.
Tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh lebih baiktetapi juga bisa membuat tekanan darah anda lebih rendah dibandingkan biasanya,hal ini tentunya sangat dibutuhkan bagi anda yang terserang penyakit hipertensiatau tekanan darah tinggi. Anda hanya perlu tersenyum selama satu menit danmemikirkan hal-hal yang positif agar tekanan darah lebih stabil.
5. Membantu meredakanstress
Tekanan pekerjaan dalam aktivitas sehari-hari sangat rentang membuat anda menjadi stress. Banyak dampak negatif yang diberikan ketika stress, mulai dari gangguan pencernaan, insomnia, dan beberapa penyakit lainnya. Ketika sedang memiliki tekanan atau sedang merasa stress maka anda bisa mencoba meredakannya dengan tersenyum.
Baca Juga: 14 Cara Mengatasi Insomnia Untuk Kualitas dan Kuantitas Tidur Lebih Baik
Ketika stress sel-sel saraf yang ada di dalam tubuh akantegang karena beban yang sedang dirasakan dan tubuh akan mengeluarkan aura yangnegatif. Tersenyum adalah salah satu cara yang paling ampuh untuk memberikansinyal yang baik bagi tubuh dan meredakan sel-sel yang tegang agar lebihrileks.
Untuk membantu lebih efektif anda bisa mendengarkan beberapamusik, memikirkan hal-hal yang positif sembari tersenyum maka perlahan-lahan stressbisa menghilang dan anda menjadi lebih tenang.
6. Menjaga kesehatanmental
Selain stress, terkadang gangguan mental yang lainnya jugabisa datang menyerang seperti depresi dan lain sebagainya. Penyebabnya biasanyaadanya tekanan yang ada di sekitar kita, entah dari lingkungan rumah,pekerjaan, bahkan sekolah. Tidak banyak orang yang tahu bahwa untuk tetapmenjaga kesehatan mental maka anda bisa mencoba untuk selalu tersenyum.
Orang yang mudah tersenyum dan tertawa akan mudah menetralkan segala emosi negatif yang ada di dalam kehidupan. Beberapa orang yang suka bercanda dan menggunakan humornya sebagai ajang bercanda merupakan upaya untuk menjadi pribadi yang lebih positif sehingga beberapa masalah stress, atau kerap merasa kesepian tidak lagi dirasakan.
Jika anda memang tidak bisa menggunakan humor untuk membuat orang lain tertawa maka cukup mendengarkan humor dari orang lain agar tetap bisa tertawa dan menikmati hidup.
Baca Juga: 14 Cara Menguatkan Mental Diri Sendiri Dalam Menghadapi Tantangan
7. Menurunkan tekandarah
Manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari tersenyum adalahmenurunkan tekanan darah. Ketika anda sedang tersenyum rasanya sepertimengaktifkan pesan saraf untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan tersenyum maka pelepasanneuropeptida akan bekerja dan akhirnya melawan stress yang sedang dirasakan.
Neuropeptida sendiri merupakan sebuah molekul kecil yangakan memungkinkan neuron untuk berkomunikasi. Bahkan molekul tersebut jugadapat mengirimkan pesan ke suluruh tubuh ketika anda bahagia, marah, sedih,atau bahkan tertekan dan bersemangat.
Sedangkan neurotransmiter seperti serotonin, endorphin, dandopamine akan dilepaskan ketika senyuman menyinari wajah anda. Tidak akanmembuat tubuh anda merasa rileks saja tetapi hal tersebut juga bisa menurunkandetak jantung dan membuat tekanan darah menjadi lebih rendah dan stabil.Tersenyum dan tertawa memang benar-benar dibutuhkan seseorang yang memilikiriwayat darah tinggi agar tetap selalu merasa tenang.
8. Menyehatkanjantung
Manfaat tersenyum bisa membantu menyehatkan jantung andakarena adanya beberapa pelepasan hormon yang membuat detak jantung anda lebihtenang. Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan ketika seseorang sedangtertawa maka produksi oksigen yanga ada dalam peredaran darahnya jugameningkatkan.
Tentu saja hal ini dapat membantu kerja jantung menjadilebih maksimal untuk memompakan darah dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.Tidak hanya itu tetapi hal tersebut juga diikuti dengan pelepasan endofrin yangakan membantu menangkal pikiran negatif. Jadi tidak hanya membuat jantung andasehat saja tetapi pikiran anda juga akan merasa lebih tenang.
9. Menyehatkanparu-paru
Manfaat tersenyum selanjutnya adalah dapat menyehatkanparu-paru. Ketika tertawa maka paru-paru akan mengembang dan terisi denganoksigen yang lebih banyak.
Hal tersebut akan membantu paru-paru anda untuk memompadarah yang kaya oksigen dan membuat beberapa organ tubuh lainnya juga ikutmerasakan dampak sehatnya. Selain paru-paru anda lebih sehat lagi, ternyatajuga bisa membuat paru-paru menjadi lebih bersih.
10. Lebih kreatif
Manfaat dari tersenyum selanjutnya adalah bisa membantu andaagar menjadi lebih kreatif. Ada sebuah studi yang mengungkapkan bahwa ketikaseseorang mudah untuk tersenyum maka dapat membantu mengatasi masalah secarakreatif dan komprehensif dibandingkan dengan seseorang yang berpikiran negatif.
Hal tersebut terjadi bukan tanpa alasan sebab dopaminneurotransmitter juga terlibat di dalam proses belajar dan membuat keputusan sebabseseorang lebih merasa tenang dan bahagia. Jadi jika anda sedang memilikimasalah maka cobalah untuk menanangkan diri dengan tersenyum agar andamendapatkan beberapa solusi yang membantu dalam menyelesaikan masalah tersebut.
11. Bisa membuatsemakin dipercaya
Selain untuk kesehatan ternyata manfaat senyuman juga berfungsiagar diri anda lebih bisa dipercaya oleh orang lain. Ketika anda sedang bertemudengan beberapa orang baru maka pastikan untuk memulainya dengan tersenyum. Selainsangat nyaman untuk dipandang juga membuat orang lain lebih menaruhperhatiannya kepada anda.
Manfaat tersenyum bisa membuat anda dipandang sebagaipribadi yang tulus, santai, dan juga handal dalam beberapa aktivitas danpekerjaan. Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa melihat seseorangyang tersenyum akan membantu mengaktifkan orbitofrontalcortex yang merupakan wilayah di otak untuk memproses sensorik.
Ketika seseorang tersenyum kepada anda sebenarnya anda lebihmerasa untuk dihargai. Selain itu orang yang tersenyum secara teratur jugatampak lebih percaya diri jika dibandingkan dengan orang yang suka mengerutkandahi. Jika anda sudah bisa dilihat berpenampilan menarik dan percaya diri makakesempatan untuk membuat orang lain percaya dengan anda juga lebih besar.
12. Merangsang oranglain untuk tersenyum
Tersenyum memang dibutuhkan untuk meringankan segala yangterjadi dalam hidup kita dan membuat kita kerap berpikiran positif. Selain ituternyata tersenyum juga membantu merangsang orang lain agar tersenyum juga.
Ketika anda tersenyum maka ada aura positif yang diberikan danmembuat mood seseorang menjadi lebih baik, sehingga akan membalas senyum yangsudah kita berikan. Misalnya saja anda sering menyapa beberapa orang dalamperjalanan menuju kantor sembari tersenyum, secara tidak langsung orangtersebut pasti juga akan menerima sapaan anda dan tersenyum dengan anda.
Itulah beberapa informasi yang dapat diberikan seputarmanfaat tersenyum yang ternyata cukup besar. Jangan terlalu sulit tersenyum sekalipunpada hal-hal yang sepele. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
