Mental merupakan salah satu hal yang sangat penting bagikehidupan kita. Lika-likunya kehidupan mengharuskan kita untuk memilikikesehatan mental yang sangat bagus. Lantas apa yang ada dibenak banyak orangketika menggambarkan sebuah mental yang kuat? Apakah orang yang tidak pernahmenangis itu artinya mental mereka kuat? Atau mereka yang yang tidak pernahmeratapi nasib memiliki mental kuat untuk menghadapi segala macam cobaankehidupan.
Tidak selalu begitu, memang ada banyak hal yang bisamenggambarkan bahwa orang tersebut memiliki mental yang kuat. Dapat dikatakansekalipun diterpa masalah yang besar dan jatuh tersungkur mereka akan tetapbangkit berdiri sekalipun juga pernah menangis. Nah lantas bagaimana membuatanda memiliki mental yang kuat? Berikut ini beberapa caranya.
1. Mengingat Tuhan
Anda tidak akan mendapatkan sebuah mental yang kuat jikatidak ada dukungan yang kuat pula. Dukungan kuat tidak akan datang darikeluarga ataupun teman, tetapi dukungan yang paling kuat adalah datang dariTuhan. Ketika anda diterpa sebuah masalah dan posisi anda benar-benar berada dibawah, maka ingatlah Tuhan yang tidak pernah meninggalkan anda. Pastikan didalam aktivitas sehari-hari anda selalu melibatkan Tuhan agar anda menjadiseseorang yang jauh lebih kuat lagi.
2. Berfikir positif
Sebenarnya sangat banyak cara untuk membut mental kita menjadi lebih baik lagi, salah satunya adalah selalu berpikiran positif. Mungkin saja hari ini anda merasa kecewa dan telah gagal dalam harapan yang sudah anda pupuk, namun ketika orang yang memiliki mental yang kuat maka tidak akan mau terseret ombak kekecewaan yang terlalu lama.
Pasti mereka akan berfikir bahwa ada sisi baik yang bisa diambil sebagai pelajaran. Kemudian tidak akan menyerah begitu saja, mereka akan bangkit untuk menjadi pribadi yang lebih baik. Berbeda dengan orang yang selalu berfikiran negatif, mereka akan terus merasa terpuruk dan takut untuk mencoba bangkit lagi.
3. Asa kemampuan diri
Ada cara lain untuk membantu menguatkan mental diri anda,pastikan untuk tetap mengasah kemampuan anda dengan cara latihan, belajar, ataubahkan mengikut kursus dan mencoba beberapa strategi baru untuk mengatasimasalah yang sedang dihadapi. Mengasah kemampuan juga bisa memberikan dampakyang positif bagi mental dimana anda akan jauh lebih siap menghadapi masalahatau ujian yang akan ada di depan mata.
Misalnya saja, ketika anda akan menghadapi ujian di kampusatau di sekolah, maka pastikan untuk mempelajari materi yang ada. Atau ketikaanda sedang dihadapkan presentasi pekerjaan, maka siapkan bahan yang bisamendukung anda menjadi lebih baik dan percaya diri. Hal-hal tersebut termasukcara mengasah kemampuan diri yang sangat dibutuhkan untuk menguatkan mental.
4. Meditasi
Meditasi bisa digunakan untuk menguatkan mental? Haltersebut memang dapat dilakukan, meditasi bisa dikatakan sebagai pemusatanpikiran dan juga perasaan untuk mencapai sesuatu. Untuk melakukan meditasi,anda bisa ke tempat yang hening selama 5-30 menit dengan menenangkan diri. Beberapapenelitian mengatakan bahwa meditasi dapat bermanfaat untuk kesehatan mentalseseorang.
Hal tersebut memang sepenuhnya benar sebab ketika andasedang bermeditasi maka pikiran anda menjadi lebih tenang dalam menghadapisemua persoalan yang ada di hadapan anda. Bahkan dengan bermeditasi, anda jugabisa memiliki pemikiran jangka panjang dan mendapatkan solusi yang tepat sebab pikiranjuga dalam keadaan yang tenang.
5. Tidak peduliomongan orang lain
Salah satu hal yang bisa membuat kita patah mental ataumental menjadi lemah adalah sering memperdulikan orang lain. Banyak orang lainyang hanya mampu memberikan komentar negatif tetapi tidak mampu mendukung andaketika sedang terhimpit masalah. Untuk membantu menguatkan mental anda, ada baiknyatidak mendengarkan perkataan orang-orang yang membuat hati anda semakin ciut.
Tutup telinga kanan dan kiri terhadap sesuatu yang buruk,pastikan mendengaran hal-hal yang positif dan membangun saja. Fokus terhadapapa yang sedang anda kerjakan dan apa yang sedang anda targetkan. Tidakmemperdulikan omongan orang lain akan membuat anda semakin kuat dan percayadiri.
6. Hargai dirisendiri
Menghargai diri sendiri menjadi hal yang penting untukdilakukan. Kekuatan mental yang anda miliki mungkin akan turun ketika andasendiri kerap membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Ada baiknyahentikan kebiasaan buruk tersebut sebab hal itu dapat memberikan dampak yangkurang baik bagi kesehatan mental anda, dimana anda akan terus merasa kurangmampu. Hargai diri anda sendiri, bahwa apa yang anda lakukan akan selalumemiliki dampak yang positif untuk diri sendiri dan orang lain.
Lakukan hal-hal yang baik seperti memulai untuk jujur dan disiplin, kemudian temukan fokus anda berada dimana agar bisa mengambil jalan yang tepat. Memberikan apresiasi pada diri sendiri juga harus anda lakukan sekalipun tidak terlalu sering.
Baca Juga: 50 Kata Kata Tantangan Dalam Hidup
7. Tidak membesarkanhal kecil
Hal-hal kecil atau hal sepele kerap kali datang di kehidupankita sehari-hari. Namun beberapa orang mengambil tindakan terlalu berlebihanpada hal-hal kecil tersebut. Jika anda terlalu sering membesar-besarkan halkecil, maka dapat membuat mental anda menjadi turun, sebab pikiran anda kerapdiikuti dengan aura yang negatif. Misalnya saja anda sering mengomel melihattingkah laku tentangga anda yang mungkin kurang tepat bagi anda.
Sebenarnya hal tersebut tidak perlu dilakukan mengingat apayang dilakukan tetangga juga bukan menjadi urusan anda. Tidak perlu ikut campururusan orang lain dan fokuslah terhadap kehidupan anda sendiri.
8. Gunakan mediasosial dengan pintar
Jaman semakin canggih hampir semua orang memiliki mediasosial untuk membantu komunikasi menjadi lebih cepat atau untuk digunakansebagai urusan bisnis. Tetapi belakangan ini media sosial tidak digunakandengan baik dan hanya ada ungkapan-ungkapan negatif saja. Jika andamenginginkan mental yang sehat dan kuat ada baiknya tidak perlu mengikuti haltersebut.
Bukan berarti anda tidak boleh bermain sosial media, tentusaja semua orang bebas menggunakannya, tetapi pastikan menggunakannya denganbijak dan baik. Posting sesuatu hal yang dapat menginspirasi orang lain dantidak perlu meninggalkan komentar-komentar buruk terhadap orang lain. Denganmelakukan hal yang positif, entah di dunia nyata ataupun dunia maya, maka akanmembuat mental anda sehat.
9. Beraktivitas diluar ruangan
Beraktivitas di luar ruangan ternyata juga bisa menjadi cara untuk membantu menguatkan mental anda menjadi lebih sehat lagi. Ketika anda sering beraktivitas di dalam ruangan, maka yang ada anda akan merasa stress dan jenuh, hal tersebut dapat memberikan dampak yang kurang baik untuk kesehatan mental anda.
Cobalah untuk beraktivitas di luar ruangan selama 90 menit, apalagi di tempat yang hijau dan rindang, hal tersebut akan menurunkan aktivitas otak pada bagian subgenual prefrontal cotex yang sering sekali membuat anda berpikiran negatif.
Anda bisa menikmati waktu dengan berjalan-jalan dengansantai sembari menikmati semilir angin yang membuat anda lebih rileks lagi.Banyak tempat yang bisa anda datangi, misalnya seperti taman kota, kompleksrumah, wisata alam, naik gunung, atau bermain dengan keluarga di halaman rumahyang ditumbuhi dengan tanaman.
10. Olahraga
Olahraga bukan hanya bisa membantu menguatkan kesehatan fisik anda tetapi juga bisa membantu menguatkan mental. Ada sebuah penelitian mengatakan bahwa aktivitas fisik dapat membantu menurunkan gejala depresi pada orang yang memiliki penyakit mental.
Aktivitas fisik tersebut merupakan olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, beberapa gerakan ringan yang dilakukan di ruangan terbuka akan jauh lebih baik lagi. Banyak sekali jenis olahraga santai seperti jalan kaki di pagi hari, jogging, bersepeda santai, atau bahkan juga push up.
11. Bertanggung jawab
Bertanggung jawab juga menjadi salah satu cara agar andalebih kuat mentalnya. Memang ketika seseorang bertanggung jawab secara tidaksadar mental juga akan ikut terlatih dengan baik. Mengahadapi masalah ataumenemukan solusi yang tepat untuk menyelesaikan sebuah perkara menjadi hal yangmengasah mental anda.
Belum lagi tanggung jawab juga akan membuat anda semakinberani dan menghargai setiap usaha yang sudah anda lakukan atau yang orang lainlakukan untuk anda. Pastikan anda merubah diri menjadi seseorang yangbertanggung jawab dalam melakukan tugas anda sekalipun kadang tidak mudah untukdilakukan.
12. Memaafkan masalalu
Siapa yang tidak memiliki masa lalu? Hampir semua orang pastimemiliki masa lalu, entah masa lalu yang indah atau justru masa lalu yangkelam. Jika anda memiliki masa lalu yang kelam kemudian ingin melatih mentalanda menjadi semakin kuat, maka langkah yang harus diambil adalah dengan mamaafkanmasa lalu anda. Pikirkanlah bahwa apa yang terjadi di masa lalu justru bisamembuat anda berada di tempat yang lebih baik. Masa lalu ada untuk memberikankita pelajaran agar menjadi manusia yang lebih baik lagi. Berdamai dengan dirisendiri dan orang lain akan menjadi hal yang positif untuk membantu menguatkanmental.
13. Ambil resiko
Seseorang yang mentalnya kuat tentu akan menjadi sosok yangpercaya diri dan berani. Jika anda ingin mendapatkan hal tersebut, makamulailah untuk berani mengambil resiko yang akan anda hadapi. Ketika andaberani mengambil resiko, maka anda benar-benar keluar dari zona nyaman danmembantu mengerahkan semua kemampuan anda untuk mengatasi hal yang sedangterjadi. Orang yang tidak berani untuk mengambil resiko dapat dikatakan orangyang takut dan tidak memiliki mental yang benar-benar kuat. Untuk itu janganragu keluar dari zona nyaman demi melatih mental anda menjadi lebih baik.
14. Berhenti menjadisempurna
Beberapa orang suka sekali sesuatu hal yang sempurna, entahapapun itu pasti menginginkan hasil yang sempurna. Terkadang hal tersebutmemang terlihat bagus, namun menginginkan semuanya sempurna dapat membuatmental anda menjadi turun. Rasanya tidak akan mungkin apa yang dikerjakanseorang manusia tidak memilik celah sama sekali, tentu pasti ada kesalahan yangdibuat, entah sekali atau dua kali. Kesalahan yang dibuat bukan sesuatu yangburuk, anda bisa belajar untuk tidak mengulanginya lagi dan mencoba lebih baiklagi.
Beberapa hal di atas memang benar-benar membantu andamelatih mental menjadi lebih kuat. Jika anda dapat menerapkannya maka mungkinsaja anda akan lebih bahagia menjalani kehidupan. Semoga bermanfaat dan terimakasih.
