Perjalanan liburan biasanya selalu identik dengan kebebasanmenikmati waktu, melihat-lihat indahnya relief pemandangan, mencoba atraksiatau permainan baru, jepret sana- sini, ketawa-ketiwi, menikmati makanan atau camilan baru, dantentunya sambil bermalas-malasan.
Tak sadar, lemak pun tertimbun dalam tubuh anda. Karena itu,tidak ada salahnya selama liburan, anda tetap menjaga kebugaran tubuh dengancara berolahraga. Perlu dicatat, bahwa tubuh bugar tidak bisa didapat secarainstan. Olahraga adalah satu cara terbaik untuk mendapatkan tubuh yang bugarsebagai investasi untuk jasmani yang sehat dan kuat.
Selain itu olahraga bisa menumbuhkan ekstra semangat selama perjalananliburan dan membuat tubuh menjadi lebih segar untuk melakukan aktivitastraveling. Berikut beberapa referensi olahraga yang bisa anda lakukan selamadalam perjalanan liburan :
1. Jogging
Olahraga yang satu ini sangat umum dipilih dan mudah dilakukan.Apabila di hotel tempat anda menginap ada fasilitas fitness center, biasanyamereka menyediakan alat treadmill, nah sebaiknya manfaatkan fasilitas tersebut.
Tapi kalau tidak ada, anda bisa melakukan jogging pada pagi hari atausore hari di lingkungan tempat anda menginap, selama cuaca bersahabat. Silakanlakukan jogging, tidak perlu lama, sekitar 15-25 menit sudah cukup. Karena andapasti akan disibukkan dengan agenda perjalanan liburan.
Kalau destinasi liburan anda di pantai, akan sangat menyenangkanmelakukan jogging pada waktu pagi atau sore hari di bibir pantai, sambilmenikmati deburan ombak, aroma laut, dan angin sepoi-sepoi yang melambai-lambaikandaun-daun pohon kelapa di hamparan pasir pantai. Sehingga membuat anda merasakankedamaian alam dan kesejukannya.
2. Meditasi
Anda bisa duduk melakukan meditasi sekitar 15-30 menit dengan posisilotus atau seperti bunga teratai, dengan menyilangkan kaki dan meletakkan keduatangan anda di atas lutut. Rasakan dan fokuskan konsentrasi masuknya udaramelalui rongga hidung melewati diafragma sampai ke perut secara perlahan.
Anda akan merasakan tubuh anda menjadi lebih relax dan pikiran lebihtenang. Anda bisa melakukan meditasi di dalam kamar hotel atau diluar untukmerasakan kedamaian alam seperti pantai, gunung, hutan atau tempat lain, dengancatatan, ketenangan suasana menjadi syarat agar anda bisa fokus bermeditasi.
3. Yoga
Olahraga yang berasal dari warisan leluhur India ini, bisa menjadipilihan alternatif olahraga yang bisa dilakukan saat traveling. Gerakan yogaumumnya lembut, ada yang menyerupai gerakan binatang atau pohon, sehingga mudahditiru dan dipelajari.
Yoga juga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, baik setelah bangun, siang, sore atau malam menjelang tidur. Yoga yang dilakukan saat liburan, bisa membantu anda tidur nyenyak di malam hari dan membuat tubuh menjadi lebih relax, sehingga pada saat anda bangun, tubuh anda menjadi lebih segar untuk menjalani agenda perjalanan liburan selanjutnya.
Baca Juga: 13 Cara Hidup Sehat yang Mudah untuk Kamu Lakukan
4.Bersepeda
Goes-goes sepeda saat liburan sangat mengasyikan, baik hanya untukolahraga atau berkeliling tempat tujuan liburan anda. Keduanya sama-sama bisamembakar lemak tubuh, meningkatkan daya imunitas tubuh anda, dan tentunya menambahkeasyikan ketika berlibur.
Anda bisa menyewa sepeda di sekitaran tempat wisata, apabila anda tidak bisa membawa sepeda. Biasanya biaya penyewaan sepeda di tempat-tempat wisata tidak terlalu mahal. Bersepedalah setidaknya 10 sampai 20 menit untuk mengendurkan otot-otot dan persendian serta melancarkan peredaran darah, sehingga kesegaran tubuh anda bisa tetap terjaga.
5. Renang
Biasanya di hotel-hotel tempat anda menginap disediakan fasilitaskolam renang. Tidak ada salahnya meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk renangmenyegarkan tubuh dan pikiran. Anda bisa lakukan pagi hari sebelum melakukanaktivitas traveling, sore hari, bahkan malam hari. Tergantung dari waktu luang,selain dari agenda perjalanan liburan anda yang biasanya sudah di-set.
