Siapa sih yang gak pengen punya tubuh yang ideal? Tentunya, semuaorang menginginkannya. Termasuk juga kamu yang ingin mendapatkan berat badanideal. Diet menjadi salah satu cara yang paling banyak digunakan oleh parawanita. Umumnya diet harus menghindari makanan yang berkarbohidrat tinggiseperti nasi. Namun diet yang baik harus memberikan nutrisi yang seimbang padatubuh. Banyak sekali makanan pengganti nasi untuk diet yang bisa kamu pilih.
Bahkan, banyak dari kamu yang mungkin sudah tidak inginmengkonsumsi nasi. Tidak perlu khawatir, untuk kamu yang ingin diet ada kokalternatif makanan lainnya. Tentunya, lebih aman untuk menjaga berat badan kamuagar sesuai seperti yang diinginkan. Bahkan, alternatif makanan ini juga sangatmudah untuk ditemukan lho. Ingin tahu apa saja makanan pengganti nasi untukdiet? Berikut ini pilihan makanan pengganti nasi untuk diet.
1. Kentang
Mengganti nasi dengan kentang bisa dilakukan untuk kamu yang saat ini menjalani diet. Banyakdari masyarakat yang belum tahu bahwa kandungan dari kentang sangatlah banyak.Terdapat vitamin da nutrisi yang mampu memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari padatubuh. Biasanya, kentang dibuat menjadi berbagai macam makanan yang memangdisesuaikan untuk kebutuhan diet.
Tentunya, untukkamu yang ingin diet maka sangat cocok menggunakan kentang. Karena, kandungankarbohidrat pada kentang begitu kecil. Jadi, tidak begitu berpengaruh padatubuh. Tentunya, bisa menjaga berat badan tubuh menjadi tetap ideal. Bahkan,mampu menurunkan berat badan dengan cukup cepat. Jadi, wajib coba makanan yangsatu ini ya girls.
2. Brokoli
Sayuran brokolimungkin sudah begitu familiar di kalangan masyarakat. Ya! Sayuran ini memangsangat umum terdapat pada makanan seperti soup dan lain-lain. Kandungan padabrokoli begitu banyak dan bisa membantu dalam berbagai macam penangananpenyakit. Menariknya, sayuran yang satu ini tidak memiliki kandungan lemaksedikitpun.
Jadi, sangatcocok untuk digunakan dalam proses diet, kandungan seperti vitamin C,A dan B6yang ada pada brokoli begitu melimpah. Brokoli memiliki banyak kandungan seratyang sudah cukup untuk pemenuhan kebutuhan gizi kamu yang sedang menjalanidiet.
3. NasiShirataki
Ini dia, nasiyang cocok digunakan untuk diet. Nasi shirataki yang berasal dari Jepang. Nasi yang satu ini memiliki kandungankarbohidrat yang tidak begitu banyak. Jika nasi pada umumnya memiliki kandungankarbohidrat yang tinggi, maka untuk jenis ini hanya terdapat 3 gram per 85 gramnasi. Tentunya, hal ini sangat baik untuk menjaga berat badan tubuh.
Nasi ini jugasudah banyak dikonsumsi oleh orang jepang. Tentunya, agar membuat tubuh menjadilebih langsing dan menemukan berat badan yang ideal dan sesuai impian. Jadi,sangat direkomendasikan untuk kamu konsumsi saat sedang menjalani diet.
4. Pisang
Pisangmerupakan buah pengganti nasi untuk diet yang sangat cocok. Kandungan daripisang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Seperti kandungan vitamin, protein,potasium yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh. Untuk kandungan karbohidratyang ada di pisang tidaklah begitu besar. Bahkan, hanya sekitar 18 gram dalam100 g pisang.
Angka tersebuttentu tidak terlalu besar dibandingkan dengan nasi putih. untuk kamu yang ingindiet dan mencari buah maka pisang sangat cocok untuk dikonsumsi. Kamu bisa nih,membuatnya menjadi beragam olahan, seperti dibuat menjadi jus agar lebih mudahdalam mengkonsumsinya.
5. Jambu Biji
Tahukah kamu,bahwa jambu biji dikenal sebagai buah pengganti nasi untuk programdiet? Kandungan dari buah yang satu ini ternyata cukup melimpah dan bermanfaatbagi kesehatan. Seperti kandungan vitamin C, mineral, serat dan lainnya. Untuk100 g jambu biji hanya terdapat 14g karbohidrat saja. Angka yang begitu keciltentunya.
Bahkan, untuk kandungan gula dari jambu biji juga begitu rendah. Lebih rendah dari apel, jeruk, dan buah lainnya. Sangat direkomendasikan untuk program diet kamu. Cara konsumsinya bisa dibuat menjadi jus agar lebih mudah dikonsumsi. Setidaknya, kamu bisa membuat jus dengan 1 buah jambu biji saja setiap hari. Dijamin, berat badan akan menjadi lebih ideal.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Pola Makan yang Baik dan Sehat Agar Tubuh Ideal
6. Gandum
Gandum bisadimanfaatkan untuk menggantikan nasi dalam program diet kamu. Karena kandungankarbohidrat pada gandum begitu sedikit. Namun, untuk konsumsinya kamu juga bisamenggunakan olahan gandum yang sudah jadi. Contohnya seperti roti dan lainnya.
Slogan “roti pengganti nasi” mungkin sudah begitu dikenal oleh masyarakat. Namun, alangkah baiknyaditambahkan dengan alternatif lainnya. Artinya, tidak direkomendasikan untuk menjadipilihan setiap hari. Kamu bisa melakukan kombinasi makanan untuk mendapatkan hasilyang baik dalam program diet!
7. Quinoa
Apakah kamutahu Quinoa? Makanan ini merupakan makanan jenis biji-bijian yang punya banyaksekali kandungan nutrisi. Seperti protein, B2, vitamin dan kandungan lainnya.Makanan yang satu ini saat ini sudah dilirik oleh banyak orang. Terutama untukmereka yang memang sedang ingin menjalankan program diet.
Untukkonsumsinya juga sangat mudah. Jadi, kamu hanya perlu menyiapkan Quinoa padawadah. Lalu, tambahkan dengan air secukupnya. Setelah itu, tanak sampai denganmatang. Jika sudah, kamu bisa mengkonsumsinya langsung. Atau, jika inginditambahkan sayuran lainnya seperti salad, brokoli, juga bisa. Dijamin,penggunaan yang rutin akan memberikan hasil maksimal!
8. Singkong
Siapa sih yang gaktahu dengan singkong? Makanan yang satu ini sangat mudah untuk kita temukan.Bahkan, untuk harganya juga sangat murah dipasaran. Namun dibalik itu semuaternyata singkong bisa dipakai sebagai makanan pengganti nasi untuk diet lho!Karena kandungan karbohidrat yang terdapat pada singkong tidak begitu tinggi.Menariknya, kamu bisa membuat berbagai macam olahan dari singkong. Hal ini agartidak bosan dalam mengkonsumsinya.
Singkongmemiliki kandungan glukosa yang begitu rendah. Jadi, selain membantu untuk dietjuga bisa mencegah agar tidak terkena diabetes. Cara pengolahannya bisa denganberbagai macam olahan. Seperti direbus secara langsung atau dengan menjadikanolahan seperti ondol-ondol, timusan, gethuk, keripik dan lainnya. Namun,pastikan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan ya!
Gimana?Sekarang kamu sudah tahu kan beberapa makanan pengganti nasi untuk diet. Jadi,tidak perlu bingung lagi deh dalam menjaga pola hidup sehat dan menjaga beratbadan tetap ideal. Namun, selalu pastikan kebutuhan gizi untuk tubuh kamuselalu tercukupi ya. Semoga Bermanfaat.
