Siapa yang tidak tahu pisang? Pisangmerupakan buah tropis yang menjadi idola di Indonesia. Itu karena buah inimemiliki harga yang cukup terjangkau dan mudah untuk dijumpai. Selain itu, ada banyaksekali manfaat buah pisang yang sangat baik bagi tubuh yang masih jarangdiketahui oleh sebagian besar masyarakat.
Anda juga bisa membuat berbagai olahandari pisang supaya tidak membosankan ketika dikonsumsi dan menambah cita rasapada pisang. Buah ini memiliki rasa yang sangat enak dan manis, sehingga pastibanyak orang yang menyukainya.
Apabila Anda menyukai buah pisang, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah ini secara rutin. Langsung saja kita bahas manfaat buah pisang bagi tubuh jika rutin dikonsumsi.
1. Meningkatkan Stamina
Apabila Anda memiliki rutinitasberolahraga, sangat disarankan untuk mengkonsumsi pisang sebelum berolahraga.Anda bisa mengkounsumsi 2-3 buah pisang sebelum olahraga untuk meningkatkanstamina dan tenaga Anda.
Hal itu bukan tanpa alasan, melainkanpisang mengandung banyak sekali gizi, diantaranya adalah Karbohidrat, VitaminA, Vitamin B kompleks, Vitamin C, Serat, dan lain-lain. Karena mengandungkarbohidrat, maka pisang dapat membuat seseorang menjadi kenyang.
Selain itu, pisang juga memilikikelebihan, yaitu mudah dicerna menjadi gula sehingga mampu menambah energilebih banyak bagi seseorang yang mengkonsumsi buah ini. Hanya denganmengkonsumsi pisang sudah mampu memberikan tenaga yang cukup saat berolahraga.
2. Mencegah Diabetes
Banyak orang yang menganggap bahwa pisangtidak baik untuk dikonsumsi oleh seseorang yang menderita penyakit diabetes.Hal itu karena pisang memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Memang benarbahwa pisang termasuk buah yang memiliki kandungan gula dan karbohidrat yangtinggi.
Tetapi, walaupun pisang mengandung karbohidrat danglukosa yang tinggi, buah ini juga memiliki kandungan serat yang banyaksehingga mampu menyeimbangkan kandungan gula di dalamnya. Serat sangatdipercaya untuk membantu menjaga kadar gula penderita diabetes.
Itu karena serat mampu untuk memperlambatpenyerapan karbohidrat dan glukosa, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi,tidak terkecuali bagi penderita diabetes sekalipun. Jadi, tidak perlu khawatirjika mengkonsumsi pisang ketika menderita diabetes.
Anda bisa mengkonsumsi pisang denganberbagai jenis olahan, seperti dibuat jus, selai pada roti untuk penggantisarapan, atau bahkan dibuat olahan bananacustard untuk menjaga stabilitas kadar gula darah.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat buah pisang yang selanjutnyaadalah mampu melancarkan sistem pencernaan. Buah ini memang sangat terkenaldengan kelebihannya dalam hal pencernaan. Sistem pencernaan bagi manusiasangatlah penting.
Itu karena apabila pencernaan berjalandengan baik, maka tubuh akan lebihoptimal dalam menyerap nutrisi yang masuk serta dapat membuang sisa makanandengan kadar yang pas. Tentunya Anda ingin kan asupan makanan lebih optimaldiserap oleh tubuh?
Apabila Anda memiliki masalah denganpencernaan, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang dicampur dengan susu.Hal itu mampu meminimalisir atau bahkan mencegah terjadinya risiko penyakitpada saluran pencernaan, terutama usus. Pisang juga memiliki tekstur yanglembut sehingga membuat feses menjadi lebih halus.
Selain itu, rutin mengkonsumsi pisangjuga mampu menyembuhkan penyakit maag. Penyebab penyakit maag adalah asamlambung yang meningkat. Asam lambung meningkat disebabkan karena pola makantidak terjaga dengan baik.
Nah, peranan pisang adalah untukmengurangi asam lambung. Itu karena pisang memiliki tekstur yang cukup lembutsehingga dapat dicerna dengan baik oleh lambung. Rasa nyeri pada lambung akanperlahan hilang ketika Anda mengkonsumsi pisang. Untuk jenis pisang yang sangatdirekomendasikan bagi penderita penyakit maag adalah pisang ambon.
4. Baik Untuk Kulit
Salah satu manfaat buah pisang yangjarang diketahui masyarakat adalah mampu membuat kulit menjadi lebih sehat. Bagikaum hawa, mempunyai kulit yang ideal dan sehat merupakan kebanggaan tersendiri.
Dengan mengkonsumsi pisang secara rutin,maka Anda akan membuat kulit Anda menjadi lebih segar. Pisang juga mampumengeluarkan kotoran yang ada pada kulit. Sebaiknya, Anda rutin mengkonsumsipisang apabila ingin menjaga kesehatan kulit.
Tentunya itu sangat menghemat pengeluaranAnda jika dibandingkan dengan pergi ke salon untuk perawatan kulit. Itu karenapisang mengandung Vitamin A, B, C, E, serta kandungan lainnya yang sangatbermanfaat bagi tubuh, terutama kulit. Bagi Anda yang memiliki jerawat, Andajuga bisa mempercepat penyembuhan jerawat dengan rutin mengkonsumsi buah ini.
Caranya adalah dengan menghaluskan pisangdan dicampur dengan madu sebanyak satu sendok teh. Setelah tercampur, oleskanadonan tersebut pada wajah Anda dan diamkan selama 20-30 menit selama 2-3 harisekali. Setelah itu, bilas wajah Anda dengan air supaya kulit Anda tidaklengket.
Pisang juga mampu membuat kulit menjadilebih cerah. Caranya adalah dengan menghaluskan pisang, kemudian campurkanpisang yang telah dihaluskan tersebut dengan perasan lemon. Anda bisamelakukannya rutin setiap 3-4 hari sekali.
Sangat dianjurkan untuk menggunakanpisang yang sudah sangat matang untuk dijadikan masker kulit. Itu karena,pisang yang sangat matang memiliki kandungan zat yang mampu membersihkan danmembuat kulit menjadi lebih sehat.
5. Membuat Otak Menjadi Lebih Baik
Siapa yang tidak ingin memiliki otak yangsehat? Nah, salah satu manfaat buah pisang yaitu bisa meningkatkan kualitasotak. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi satu buah pisang setiap harinya. Itukarena pisang mampu mencegah penggumpalan darah yang terjadi pada otak, bahkanhingga sebesar 21%.
Dengan demikian, aliran darah dan oksigenmenuju otak akan semakin lancar. Apabila oksigen dapat dialirkan menuju otak,maka performa otak akan semakin baik dan meningkatkan kemampuan seseorang dalammengingat sesuatu.
Selain itu, kualitas tidur Anda akansemakin meningkat jika sering mengkonsumsi pisang. Apabila Anda rutinmengkonsumsi pisang, maka otak akan bekerja dengan baik dan teratur ketika Andasedang dalam kondisi tidur.
Tidak hanya itu, pada saat bangun punAnda akan menjadi lebih segar serta tidak mudah lelah. Pisang juga mengandungVitamin B6 yang berfungsi untuk meningkatkan kemampuan kognitif seseorang.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat buah pisang yang selanjutnyayaitu berkaitan dengan mata. Dengan makan pisang setiap hari, maka Andameminimalisir risiko terjadinya penyakit mata dari yang ringan hingga parah,seperti kebutaan.
Mata merupakan indra manusia yang sangatpenting. Untuk itu, kita harus menjaga mata kita dari luar maupun dari dalam.Itu karena mata memiliki sifat yang sangat sensitif dan rentan terhadapbeberapa penyakit. Gaya hidup sangatlah mempengaruhi kesehatan mata. Apabilagaya hidup kita salah sedikit saja, maka mata kita bisa terancam.
Banyak yang belum mengetahui bahwa pisang mengandung Vitamin A. Kita tahusendiri bahwa Vitamin A berfungsi untuk membuat mata menjadi semakin sehat. Untukitulah mengapa Anda sangat perlu mengkonsumsi pisang setiap hari.
Penglihatan Anda juga bisa semakin tajamapabila Anda rutin mengkonsumsi pisang. Pisang juga berfungsi untuk melindungikornea dan membran pada mata Anda. Apabila Anda ingin memiliki mata yang baik,maka konsumsilah pisang dengan rutin, yaitu minimal sekali setiap hari.
Pada buah ini juga terdapat kandungankarotenoid yang berfungsi untuk membuat buah dan sayuran berwarna merah,kuning, atau oranye. Ketika sudah berada dalam tubuh, senyawa tersebut akandiubah menjadi Vitamin A.
7. Melancarkan Peredaran Darah
Pisang juga mampu untuk melancarkanperedaran darah dan menjaga tekanan darah. Itu karena pada pisang telahterdapat kalium yang berguna untuk menjaga dan menstabilkan tekanan darah.Dengan demikian, Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit seperti jantung,stroke, dan lain-lain.
Apabila tekanan darah normal danperedaran darah lancar, maka organ tubuh lainnya akan bekerja dengan baik danefisien. Selain itu, tubuh akan lebih kuat dan tahan terhadap adanya penyakitdari luar.
Contohnya, apabila peredaran darah keotak itu lancar, maka otak akan bekerja dengan baik, konsentrasi bisameningkat, dan lebih mampu mengingat sesuatu. Itu karena otak telah diberiasupan yang cukup oleh darah. Pada kasus lain, ketika peredaran darah menujujantung itu lancar, maka jantung akan lebih terhindar dari penyakit, sepertihipertensi, stroke, dan lain-lain.
8. Sebagai Antioksidan Bagi Tubuh
Pisang juga merupakan buah yang berfungsisebagai antioksidan bagi tubuh kita. Antioksidan merupakan kandungan yangsangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Antioksidan berfungsi untuk membuattubuh menjadi lebih kuat terhadap berbagai penyakit serta mampu melawan radikalbebas.
Radikal bebas sangat berbahaya bagi tubuhdan berpotensi merusak sel-sel yang ada pada tubuh. Sumber radikal bebas sangatbanyak dijumpai di lingkungan sekitar, seperti pada asap kendaraan, asap rokok,pestisida, dan lain-lain.
Radikal bebas adalah kondisi untuksel-sel yang rusak dan membahayakan bagi tubuh. Untuk menangani radikal bebas,Anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, salah satunyaadalah pisang.
Tubuh kita sangat memerlukan antioksidan.Itu karena tubuh kita tidak bisa menghasilkan antioksidan sendiri. Kita perluasupan antioksidan dari luar, seperti dari makanan. Selain itu, pisang jugamengandung Vitamin C yang mampu menetralisasi radikal bebas serta Vitamin Eyang mampu menghilangkan radikal bebas.
9. Mengurangi Rasa Sakit Saat Haid
Sebagian besar wanita pasti merasakannyeri saat masa haid. Bagi kaum wanita, Anda bisa mencoba cara ini untukmengurangi rasa sakit saat datang bulan. Itu karena pisang mampu membuat ototrahim seorang wanita menjadi lebih tenang.
Pisang mengandung Vitamin B6 yang cukuptinggi sehingga mampu mengurangi kadar gula pada darah. Ketika kandungan gulaberkurang, maka mood akan menjadilebih baik dan rasa nyeri pada rahim akan semakin berkurang.
Pisang mengandung kalium yang dapatmembuat otot rahim menjadi tidak tegang. Selain itu, pisang juga mengandung zatantioksidan yang mampu meminimalisis peradangan pada rahim. Anda bisa memakanpisang secara langsung ataupun dibuat olahan lain supaya lebih nikmat untukdikonsumsi.
Nah, itulah manfaat buah pisang bagi tubuh kita. Pisang memiliki banyak sekali manfaat apabila rutin dikonsumsi. Selain itu, buah ini juga mudah untuk dijumpai dan harganya sangat terjangkau. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mengkonsumsi buah dengan sejuta manfaat ini. Dengan rutin mengkonsumsi pisang, maka tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dan terawat.
