Setelah menjalani aktivitas penuh seharian maka tubuh membutuhkanistirahat. Umumnya, seseorang membutuhkan waktu sekitar delapan jam untukberistirahat. Jika kurang dari waktu tersebut, dapat dipastikan tubuhkekurangan tidur. Kualitas tubuh juga dipengaruhi dari waktu kamu untuk beristirahat. Jadi, tidakheran beragam masalah muncul saat tubuh kekurangan tidur. Begitu banyak efekkurang tidur yang sangat berpengaruh pada kesehatan.
Mungkin, banyak dari kamu yang melakukan kegiatan begadang dengan alasantertentu. Seperti pekerjaan yang belum selesai, persiapan untuk hariselanjutnya maupun lainnya. Tidur menjadi peran yang sangat penting untukkesehatan tubuh. Setelah beristirahat kemudian bangun, maka tubuh akan menjadilebih segar dan memiliki energi yang prima. Ada banyak sekali efekkurang tidur yang didapatkan yang menimbulkan pengaruh bahayapada kesehatan tubuh. Berikut beberapaefek kekurangan tidur yang wajib kamu ketahui.
1. Menurunnya Daya Ingat
Akibat dari kurang tidur dapat menyebabkan turunnya daya ingat. Mengapademikian? Karena, saat kondisi tidur merupakan waktu untuk menyerap hal yangtelah dilakukan sepanjang hari pada ingatan jangka pendek. Saat tidur, ternyatakoneksi saraf menjadi lebih kuat. Hal inilah yang menjadikan ingatan bertahandengan begitu baik.
Sayangnya, kondisi ini tidak berlaku jika tidak tidur. Sistem daya ingatmenjadi lebih menurun. Terlebih, kondisi yang mengantuk membuat seseorangmenjadi lebih mudah lupa. Konsentrasi juga akan terganggu. Kondisi seperti initentu sangat tidak nyaman untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jadi, lebihbaik kamu tidur dengan cukup ya!
2. Menderita Penyakit Jantung
Sangat bahaya, kamu yang sering begadang lebih baik kurangin deh. Salahsatu efek kurang tidur ini bisa mengakibatkan terkena penyakit jantung. Kokbisa? Tidur memiliki peran dalam membantu memperbaiki kerusakan pada pembuluhdarah dan jantung. Jadi, jika kurang tidur maka kerusakan tersebut tidak bisadiperbaiki.
Jantung memiliki peran untuk memompa darah keseluruh tubuh. Lantas,bagaimana jika pembuluh darah mengalami kerusakan? Sudah pasti, akibatnya bisasampai ke jantung. Dengan begitu, seseorang yang kurang tidur bisa menderitapenyakit jantung. Resiko untuk penyakit yang didapatkan juga lebih tinggi lho!
3. Mudah Sakit
Pengaruh dari kurang tidur bisa menuju ke bagian sistem kekebalan tubuh.Sistem ini yang membuat tubuh lebih tahan terhadap virus ataupun penyakit yangmenyerang. Jika kamu kurang tidur, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih rendah.Tidak heran, tubuh akan lebih mudah sakit dan berbagai macam masalah lainnyabisa saja datang.
Bahkan, penyakit seperti infeksi dan peradangan juga lebih mudahmenyerang tubuh. Kondisi ini sangat menyakitkan jika terjadi pada seseorang.Bahkan, sistem kekebalan dalam tubuh tidak mampu untuk menghasilkan sitokinyang merupakan protein. Jika hal tersebut terjadi, dapat dipastikan kamuakan lebih sulit dalam penyembuhan penyakitnya.
4. Mempercepat Penuaan Dini
Orang yang kurang tidur akan mempercepat terjadinya penuaan pada tubuh. Efek kurang tidur pada wajah seperti mata menjadibengkak. Di bagian bawah mata juga terdapat warna hitam yang dikenal sebagaimata panda. Selain itu, untuk kulit juga menjadi lebih kusam, kasar dantidak cerah. Mengapa ini bisa terjadi?Karena produksi hormon kortisol pada tubuh hanya akan menghancurkan kolagen.
Padahal, kolagen memiliki fungsi untuk membuat kulit menjadi halus dan tetap cerah. Selain itu, hormon pertumbuhan juga akan menjadi terhenti karena kurang tidur. Tidak heran, performa dari tubuh menjadi berkurang. Jika kondisi ini terus berlanjut, penuaan dini tidak akan bisa kamu hindari.
Baca Juga: 14 Cara Mengatasi Insomnia Untuk Kualitas dan Kuantitas Tidur Lebih Baik
5. Merusak Mood Kamu
Efek yang satu ini, tentu sangat tidak menyenangkan untuk kamu menjalaniaktivitas sehari-hari. Karena, kurang tidur bisa membuat mood kamu menjadiemosional. Masalah seperti ini kerap kali terjadi untuk orang yang sedang mengantuk.Perasaan lelah membuat kamu lebih mudah marah dan selalu sensitif terhadapbeberapa hal.
Tentunya, hal ini akan berbahaya kedepannya. Terlebih, jika kamumelakukan sebuah pekerjaan. Maka, mood yang seperti ini harus dihindari. Untukitu, lebih baik kamu tidur dengan waktu yang cukup. Jangan sampai rasamengantuk membuat mood kamu menjadi tidak jelas dan merusak semua yang kamuingin capai.
6. Nyeri Pada Sendi Dan Otot
Untuk kamu yang biasa tidak tidur pada malam hari, maka akan seringmerasakan nyeri pada bagian sendi dan otot. Hal ini disebabkan karena kualitasdari pertumbuhan tulang dan otot menjadi berkurang. Kualitas tubuh juga tidakberjalan dengan baik. Justru, membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadappenyakit.
Terutama saat kamu bangun tidur dalam kondisi yang masih mengantuk. Makaakan terasa nyeri sendi dan otot terasa kaku. Manfaat tidur sangatmembantu untuk menghilangkan nyeri sendi pada otot. Meskipun memang tidak cepatdalam penanganannya. Setidaknya membutuhkan waktu 3 hari istirahat dengan cukupdan pola makan berkualitas untuk bisa mengatasi hal ini.
7. MunculnyaPenyakit Diabetes
Ternyata, efek dari kurangnya tidur bisa memunculkan penyakit sepertidiabetes. Penyakit yang satu ini begitu berbahaya bagi tubuh karena bisamembuat penderita lebih mudah kehilangan energinya. Kurang tidur menjadi salahsatu penyebab utama terjadinya diabetes. Penyakit ini terjadi karena adamasalah pada insulin yang mengarah langsung ke diabetes.
Untuk kamu yang masih sering begadang sampai larut malam, cobalah untukmenghentikan kegiatan tersebut. Terutama jika memang tidak ada manfaatnya.Karena hanya akan membuat penyakit seperti diabetes menyerang pada tubuh. Untukpenanganan diabetes tidak mudah, bahkan membutuhkan waktu berbulan-bulan. Masihmau begadang sampai larut malam?
8. Berkurangnyakemampuan Otak
Berpikir dengan lebih jernih membutuhkan kesehatan yang baik dan kemampuanberpikir dapat berjalan baik jika seseorang fokus. Sayangnya, bagi mereka yangkurang tidur kekuatan untuk fokus tersebut menjadi berkurang. Bahkan dayakonsentrasi yang dimiliki begitu rendah. Akibatnya, seseorang akan mengalamipenurunan dalam kemampuan otaknya.
Masalah yang satu ini tidak bisa dianggap remeh. Karena jika dilakukansecara terus menerus akan begitu berbahaya. Terutama untuk para pekerja yangmembutuhkan tingkat fokus yang tinggi. Salah sedikit, maka bisa pekerjaan yangmenjadi taruhannya. Lebih baik cukupkan waktu untuk beristirahat agar bisafokus dalam menjalani aktivitas.
9. PolaMakan Tidak Beraturan
Jika ingin mendapatkan kesehatan tubuh yang ideal, maka seseorang harusmenjaga pola makannya. Hanya saja, hal tersebut tidak berlaku bagi seseorangyang kekurangan tidur. Karena pola makannya akan menjadi berbeda. Penurunanleptin atau rasa kenyang ke otak akan semakin meningkat. Hal ini menyebabkan kamutidak ingin makan apapun.
Tentunya hal ini sangat mempengaruhi kesehatan dari tubuh. Bahkan bisaberpengaruh ke banyak hal lainnya yang berbahaya untuk tubuh. Sebagai contoh,jika kamu tidur cukup maka membutuhkan makan 3x dalam sehari. Namun, bagimereka yang kurang tidur mungkin hanya mampu makan 2x dalam sehari. Sudahterlihat bukan perbedaannya?
Efek kekurangan tidur memang sangat mempengaruhi bagi kesehatan tubuh.Terutama untuk kamu yang bekerja di pagi hari maka harus istirahat dengancukup. Jangan sampai pekerjaan tidak berjalan dengan baik hanya karena kamukurang tidur malam. Semoga bermanfaat!
