Semua bagian tubuh wajib dijaga dan dirawat agar berfungsi dengan baik. Bukan hanya kulit, rambut juga menjadi bagian tubuh yang sangat penting.
Menjaga kesehatan rambut dapat mencegah rambut menipis dan rambut rontok. Banyak pria dan wanita melakukan berbagai cara agar rambut menjadi tebal dan sehat.
Jika kamu secara genetik cenderung mengalami kerontokan rambut atau memiliki kondisi medis yang mungkin menyebabkannya, kamu masih bisa mengatasi masalah tersebut.
Misalnya, dengan membersihkan rambut dengan shampo, merawat rambut dengan kondisioner, dan berbagai perawatan lainnya.
Berikut ini adalah beberapa tips merawat rambut yang bisa kamu coba sehari-hari. Apa saja? simak yuk!
1. Konsumsi Jahe
“Akar jahe segar kaya akan sumber mineral tertentu seperti magnesium, fosfor, vitamin dan kalium. Unsur-unsur ini memberikan rambut sehat dan kuat dengan kilau alami” kata jelas Gaurang Gupta, MBBS, DDVL, ahli kosmetik dan ahli bedah transplantasi rambut.
Bahan alami ini ternyata sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut. Jahe membantu menstimulasi folikel rambut yang meningkatkan pertumbuhan rambut.
Selain itu, jahe juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan asam lemak yang berkontribusi untuk memperkuat helai rambut, mencegah kerontokan, dan mengembalikan kelembaban rambut.
2. Makan Salmon
“Omega-3 mengurangi peradangan, yang sering menjadi penyebab rambut rontok. Untuk lebih banyak mendapatkan omega-3, makan salmon!” kata Faisal Tawwab, MD, dokter spesialis praktek keluarga.
dr.Faisal Tawwab menyarankan untuk mengkonsumsi salmon. Alasannya, salmon mengandung omega-3 yang cukup tinggi. Omega 3 membantu mengurangi peradangan, yaitu salah satu penyebab rambut rontok.
American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi dua porsi salmon sebanyak 3,5 ons per-minggu.
Selain dari salmon, kamu juga bisa mendapatkan omega-3 dari makanan lain seperti kacang navy, minyak biji rami, dan biji chia.
3. Hindari Diet Ketat
“Berhati-hatilah dengan diet ketat yang dapat menghilangkan makanan kaya vitamin dan protein yang diperlukan tubuh untuk rambut sehat.” kata Alex Roher MD, ahli anestesi
Menjalani diet ketat tidak hanya akan merusak metabolisme tetapi juga menyebabkan garis rambut rusak.
Jika kamu tidak mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh dari makanan yang kamu konsumsi sehari-hari, hal tersebut dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Diet penurunan berat badan yang sangat ketat dapat menyebabkan rambut rontok. Biasanya terjadi sekitar tiga bulan setelah kehilangan 15 pon atau lebih berat badan. Untuk mencegahnya, pastikan kamu menghindari diet ketat.
4. Obati Gangguan Kulit Kepala
“Kulit kepala harus tetap bersih. Perawatan gangguan kulit kepala seperti ketombe, yang mengganggu sirkulasi, juga membantu meningkatkan kualitas rambut” kata Sonam Yadav, MBBS, dokter kecantikan.
Dalam kebanyakan kasus, ketombe tidak secara langsung menyebabkan kerontokan rambut. Namun, rasa gatal yang ditimbulkannya bisa membuat kamu tidak nyaman dan akhirnya terpaksa untuk menggaruknya.
Hal tersebut dapat melukai folikel rambut dan menyebabkan beberapa rambut rontok, meskipun tidak sepenuhnya mengakibatkan kebotakan.
Salah satu cara mengatasinya yakni dengan memakai shampo anti ketombe. Saat ini, sudah banyak shampo yang ampuh untuk mengusir ketombe sekaligus menjaga kebersihan rambut.
Selain memakai shampo, kamu juga dapat memanfaatkan bahan-bahan alami seperti minyak kelapa, lidah buaya, lemon, hingga minyak zaitun.
5. Jangan Terlalu Sering Menggunakan Alat Rambut Panas
“Hindari mengolah rambut secara berlebihan, menggunakan alat panas yang terlalu dekat dengan kulit kepala, dan menarik rambut terlalu kencang.” kata dr. Evans.
“Sebaiknya biarkan rambut alami beberapa kali seminggu untuk mengurangi ketegangan pada folikel. Jika folikel terus menerus rusak oleh panas, ketegangan, atau bahan kimia, dapat menyebabkan kerontokan rambut permanen dalam bentuk alopecia traksional atau ‘hot-comb’,” imbuhnya
dr.Evans mengatakan, hindari menggunakan alat rambut secara berlebihan entah hair dryer, catok, alat pengeriting dan sebagainya.
Terlalu sering menggunakan catok rambut bisa membuat tekstur rambut kamu menjadi kasar dan sangat kering.
Selain itu, mengeringkan rambut menggunakan hair dryer setiap hari tanpa kontrol suhu yang tepat, bisa menyebabkan efek overheating atau sensasi terbakar pada kulit kepala.
Karena itu, jangan terlalu berlebihan dalam menggunakan alat rambut. Gunakan sewajarnya dan perhatikan juga cara penggunaan alat tersebut pada rambut.
6. Konsumsi Makanan Tinggi Nutrisi
“Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk rambut Anda adalah makan makanan kaya nutrisi” kata Faisal Tawwab, MD, spesialis praktek keluarga
“Melakukan hal itu dapat membuat rambut Anda tetap tebal, meningkatkan pertumbuhan, meningkatkan kilau, dan mengurangi kemungkinan beruban. Pilih makanan tinggi vitamin E, seperti almond.” imbuhnya
Mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan rambut. Faisal Tawwab menyarankan untuk makan makanan dengan kandungan vitamin E tinggi, seperti almond.
Selain vitamin E, almond juga kaya akan asam lemak omega 3 dan 6 yang dapat meningkatkan kesehatan dan aliran darah yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
Hal tersebut bisa membantu rambut menjadi lebih kuat, berkilau, dan lembut saat disentuh.
Bukan hanya itu, Almond juga mengandung magnesium dalam jumlah yang baik. Magnesium adalah nutrisi yang terkait dengan pertumbuhan dan ketebalan rambut.
7. Tetap Gunakan Shampo
Shampoo adalah produk perawatan rambut yang digunakan untuk mencuci rambut. Shampo dapat membersihkan rambut dan kulit kepala serta menghilangkan kelebihan sebum di folikel rambut.
Shampo hadir dalam bentuk cair yang efektif dalam membersihkan atau menghilangkan kotoran dari rambut.
Setiap shampo dirancang untuk berbagai jenis rambut seperti untuk rambut normal, kering, atau berminyak. Ada juga shampo yang dikhususkan untuk mengatasi masalah rambut.
Menggunakan shampo yang diformulasikan sesuai jenis rambut kamu bisa membantu memperbaiki kondisi rambut.
8. Pakai Masker Rambut
Masker rambut adalah perawatan rambut deep conditioning. Masker rambut diformulasikan berdasarkan jenis rambut yang berbeda dan berfungsi untuk menanamkan nutrisi yang sangat dibutuhkan pada batang rambut agar rambut berkilau, halus, dan kuat.
Sebaiknya pilih masker rambut sesuai jenis kulit kamu untuk mendapatkan hasil terbaik. Kamu juga bisa memakai masker rambut yang terbuat dari bahan-bahan alami. Misalnya, membuat masker rambut dari madu dan susu.
“Madu mengandung keratin untuk membantu memperkuat rambut dan mencegah kerusakan akibat rambut lemah dan rapuh” kata Amy Abramite, penata rambut dan ahli trikologi Gretchen Friese, seperti yang dilansir dari situs byrdie
Madu juga mendorong regenerasi sel untuk kulit kepala yang lebih sehat dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menenangkan iritasi. Kombinasi madu dan susu dapat membantu melembutkan rambut dan mendukung strukturnya.
Karena susu memiliki konsistensi encer dan cair, Abramite merekomendasikan untuk memasukkan satu cangkir susu bersama dengan satu sendok makan madu ke dalam botol semprot lalu menyemprotkannya ke rambut.
Biarkan selama 10 hingga 20 menit setelah keramas. Kemudian bilas rambut menggunakan air agar rambut halus dan berkilau.
Nah, itulah beberapa tips merawat rambut yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat ya!
