Cemburu sudah menjadi bagian dari emosi dan bisa dialami oleh siapapun. Merasa cemburu saat pasangan dekat dengan orang lain, tentu bukanlah hal yang aneh dan kondisi ini sangat wajar terjadi.
Ketahuilah, bahwa rasa cemburu bisa menjadi tanda bahwa kamu benar-benar menyukai seseorang dan tidak mau kehilangannya. Tapi bagaimana jika rasa cemburu yang dialami begitu besar dan memicu seseorang menjadi sangat posesif?
Pastilah, hal ini akan menjadi masalah besar yang bisa mengganggu hubunganmu dengan pasangan. Kamu harus segera mengatasi cemburu berlebihan ini. Apalagi jika kondisi ini membuatmu jadi sulit percaya dengannya. Pasti dia merasa jenuh dan terkekang dengan sikapmu itu.
Untuk mengatasi cemburu berlebihan, cobalah ikuti tips ini.
1. Pikirkan dampak negatif cemburu terhadap hidupmu maupun pasangan
Sangat penting untuk memikirkan dampak negatif dari rasa cemburu berlebihan yang kamu rasakan pada pasangan.
Contohnya saja ketika kamu selalu was-was dan cemburu saat dia ngobrol dengan orang lain. Ingatlah bahwa hal ini tidak sehat untuk hubungan kalian ke depannya.
Kamu perlu menyadari bila rasa cemburu bisa mengubah dirimu menjadi pribadi yang menyebalkan.
Bila kamu tak bisa mengontrolnya, bukan tidak mungkin perasaan dan perilaku pasangan akan jadi berubah. Kamu harus mulai berubah, karena perasaan ini adalah tanggung jawabmu.
2. Atasilah rasa insecure yang kamu alami dan jangan membandingkan diri dengan orang lain
Ternyata, di balik rasa cemburu tersembunyi rasa insecure yang sering kali dialami oleh beberapa perempuan. Keraguan ini biasa terjadi ketika kamu membandingkan diri dengan perempuan lain hingga berpikiran negatif.
Padahal belum tentu pikiranmu tersebut benar. Bisa jadi kamu hanya merasa takut kehilangan dan tidak bisa menjadi orang lain.
Lebih baik cobalah untuk melawan ketakutan tersebut. Jika merasa ada orang lain yang kamu anggap “lebih” dan berpotensi membuatmu cemburu, lebih baik hindari orang tersebut.
Kamu harus mulai mengelola rasa ketidakpercayaan dirimu sendiri. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, termasuk dia yang kamu anggap lebih baik.
3. Mencari tahu akar masalah atas rasa cemburu yang kamu alami
Cemburu dalam hubungan dapat mengangkat kembali masalah yang terpendam, termasuk rasa tidak percaya kamu pada pasangan.
Mungkin saja hal ini terjadi karena kamu memiliki masalah dengan masa lalumu. Misalnya saja akibat rasa insecure di masa kanak-kanak ataupun pernah menjadi bahan bully-an.
Tak jarang pula, rasa cemburu berlebihan muncul ketika kamu pernah mengalami masalah perselingkuhan di hubungan yang lalu. Masalah seperti ini sering kali muncul melalui sikapmu terhadap pasanganmu saat ini.
Untuk itu, cari tahu dulu asal perasaan itu muncul dan bertanggung jawablah atas sikapmu tersebut.
4. Membangun ekspektasi yang realistis dan tidak hanya berprasangka buruk
Membangun ekspektasi realistis dalam hubungan sangatlah penting dalam mengatasi cemburu berlebihan.
Dari pada berprasangka buruk atas ketakutan yang kamu khawatirkan, lebih baik jujurlah pada pasangan. Tanyakan dan mintalah penjelasan agar membangun ekspektasi yang realistis.
Ingatlah jika kamu tidak dapat mengendalikan perilaku seseorang, namun kamu bisa membagi masalahmu dengannya. Mungkin saja dia akan memahami perasaan dan kekhawatiranmu tersebut. Sehingga dia bisa membantumu untuk mengurangi rasa takutnya itu.
5. Menjadi terbuka dan jujur dengan pasangan jika kamu merasa tidak nyaman
Rasa cemburu yang belakangan muncul, mungkin saja karena pasanganmu terlalu dekat dengan teman lawan jenisnya. Walaupun itu sahabatnya sendiri, tapi terkadang hal ini membuat kamu tidak merasa nyaman.
Jika terjadi seperti ini, lebih baik ajaklah pasangan mengobrol secara terbuka. Jujur dengan pasangan mengenai perasaanmu dan katakan bahwa kamu merasa tidak nyaman.
Meski terdengar klise, tetapi komunikasi itu menjadi kunci penting dalam urusan cemburu. Karena terkadang cemburu akan menjadi perdebatan dalam diri jika tidak kamu ceritakan pada pasangan.
Jelaskan pada pasanganmu mengapa hal-hal tersebut membuatmu kurang nyaman. Tidak ada salahnya kalian membuat batasan dalam konteks hubungan dengan lawan jenis masing-masing.
6. Melatih rasa bersyukur dan menghargai atas apa yang kamu miliki
Untuk mengatasi rasa cemburu yang berlebihan, kamu perlu menjadi pribadi yang mampu menghargai dan lebih bersyukur.
Fokuslah pada apa yang sudah kamu miliki saat ini, termasuk pasangan yang mencintaimu.
Pikirkan hal-hal baik yang sudah pasangan lakukan untukmu dan apa saja bantuan yang sudah pernah dia berikan. Dengan begini, pikiranmu akan menjadi lebih positif karena dia masih peduli denganmu.
7. Menuliskan perasaan di jurnal pribadi atau buku harian
Jurnal pribadi atau diari menjadi tempat yang tepat untuk mengeluarkan seluruh rasa takut, khawatir, hingga frustasi yang kamu rasakan.
Melalui catatan perasaan ini, kamu bisa berpikir lebih rasional. Kamu bisa berpikir lebih jernih dengan menuliskannya melalui catatan, dibandingkan hanya berprasangka buruk.
8. Fokuskan perhatian pada hal-hal baik yang pasangan lakukan untukmu
Apakah pasanganmu sering membuatmu cemburu dan benar-benar tidak memperdulikanmu? Coba tanyakan hal ini pada dirimu. Fokuskan perhatianmu pada hal-hal baik ataupun hal buruk yang sudah dilakukan pasangan untukmu.
Apabila pasanganmu cenderung baik dan melakukan hal buruk karena ketidaksengajaan atau kesalahpahaman, sebaiknya kamulah yang harus merubah sikap.
9. Melepaskan rasa cemburu dengan hal-hal positif agar tak menganggu hubunganmu dengan pasangan
Cobalah melepaskan rasa cemburu yang membebani dirimu sendiri dengan melakukan hal-hal yang positif.
Misalnya saja seperti melakukan hobi, jalan-jalan, olahraga ataupun bersosialisasi dengan teman-teman. Dengan begini, kamu akan melupakan perasaan yang mengganggu dan menghindarkanmu dari pikiran negatif yang terus menerus.
10. Bicarakan dengan teman agar mambantu mengatasi masalahmu
Jika cara-cara di atas tidak bisa mengatasi masalahmu, penting untuk membicarakan hal ini dengan seseorang yang dapat memberikan pandangan atau solusi.
Cara ini sangat membantu, maka cobalah membicarakannya dengan teman yang kamu percayai. Siapa tahu mereka dapat mendengarkan keluh kesahmu dan memberi saran yang terbaik.
Cemburu itu boleh, tetapi jangan berlebihan. Merasakan cemburu terus menerus, tentu akan membuat tidak nyaman bagi dirimu sendiri maupun pasangan. Sehingga usahakan mengatasi cemburu berlebihan agar hubunganmu semakin harmonis.
