Infused water belakangan ini sedang naik daun lantarandianggap sebagai salah satu minuman pelengkap gaya hidup sehat yang kayamanfaat. Anda mungkin sering melihat irisan buah direndam dalam air minum?Nah, inilah yang disebut infused water. Infused water adalah air mineral yang dicampurkan dengan berbagai macampotongan buah-buahan segar, sayuran, herbal, atau rempah-rempah. Anda bisamembuat minuman ini sendiri di rumah. Tak ada buah, sayuran, herbal atau rempahkhusus bisa dimanfaatkan untuk membuat infused water. Pilihan bahan-bahantersebut disesuaikan dengan apa yang Anda sukai.
Minuman iniakan disimpan dalam sebotol air mineral dan di dinginkan di dalam kulkassetidaknya 1-12 jam agar sari buah lebih menyatu dengan air. Setelahdidiamkan dalam waktu yang lama, potongan buah atau sayuran yang digunakanbiasanya akan menjadi lembek.
Manfaat infused water sendiri salah satunya adalah untukmelancarkan sembelit dan menjadi minuman yang penuh vitamin, terutama padalemonnya. Namun, lama kelamaan, infused water sendiri dapat diinovasikan denganbuah lainnya agar tidak membosankan.
Infused water seringkali digunakan untuk salah satu caradalam melakukan diet karena minuman ini rendah kalori. Selain itu, minuman ini jugaberfungsi meningkatkan metabolisme tubuh dan menghilangkan racun dalam tubuh.
Bagi Anda yang ingin mencoba menurunkan berat badan denganinfused water, berikut 7 resep Infused Water yang patut Anda coba.
1. Infused WaterLemon
Lemon adalah salah satu buah yang paling sering dikonsumsibagi orang yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.Bahkan lemon digadang-gadang sebagai makanan “pengurus” badan. Tak heran jikaberbagai campuran lemon kini dipahami banyak orang sebagai ramuan yang baikdikonsumsi untuk diet, salah satunya dijadikan infused water.
Air lemon dipercaya bisa menurunkan berat badan karena buahsatu ini mengandung pektin, yaitu jenis serat yang bisa memberikan rasa kenyangdan tahan lama. Banyak orang yang menganggap bahwa kandungan pektin dalam lemonmampu mengurangi asupan kalori dalam satu hari karena membuat Anda jadi takgampang lapar setelah mengonsumsinya.
2. Infused Water JaheLemon
Jahe dikenal karena mampu meredakan rasa sakit dan juga menjadiagen detoks yang sangat baik. Jadi, lemon yang dicampur dengan jahe membuatnyamenjadi resep detoks yang sempurna.
Untuk membuatnya, Anda tinggal mempersiapkan sebotol air,kemudian ditambahkan setengah air lemon, serta separuh jahe yang diparut. Pastikanbahwa jahe yang Anda pakai masih segar supaya membuatnya lebih fresh.
3. Infused WaterMentimun Mint
Mentimun mengandung 95 persen air dan rendah kalori. Selainitu mentimun juga kaya akan serat, sehingga cocok sebagai camilan sehat yangmengenyangkan. Saat perut kenyang, keinginan untuk ngemil pun berkurang yangartinya asupan kalori juga bisa dibatasi. Jennifer Aniston, mengaku makan tigabuah mentimun setiap hari untuk menjaga tubuhnya tetap sehat dan mencegahdehidrasi.
Mentimun adalah sayuran keempat yang paling banyakdibudidayakan di dunia, dan salah satu superfood paling disukai, karena alasanyang baik. Mentimun mengandung vitamin yang menghidrasi tubuh, nutrisi pentingdan rendah kalori, membuatnya jadi bahan utama menunjang diet.
Mau langsing? Anda pasti pernah mendengar saran minumandetoks ini. Minum banyak air dianggap sebagai cara detoks yang sempurna. Tapi,kalau Anda menambahkan beberapa racikan, minuman ini bisa mempercepatmetabolisme Anda dan menghilangkan racun di tubuh secara efektif.
Anda tinggal mencampurkan beberapa lembar daun mint,sepotong lemon dan mentimun ke dalam sebotol air. Biarkan selama beberapa jamdan minuman detoks Anda pun siap. Kalau Anda mau, Anda bisa mempersiapkan 2-3botol untuk hasil yang maksimal.
4. Infused Water Semangka
Semangka itu kaya vitamin dan mineral serta merupakan sumberyang baik untuk menyingkirkan racun dari tubuh Anda. Tambahkan buah ini ke airminum untuk menikmati manfaat detoksifikasinya.
Potong dadu semangka dan tambahkan ke dalam air. Simpanlahdalam lemari es selama beberapa jam sebelum Anda bisa menikmati infusedsemangka ini.
5. Infused WaterStroberi Lemon Mint
Buah stroberi memiliki kalori yang cukup rendah serta tidakmengandung sodium, gula, ataupun lemak. Dengan demikian, Anda bisa menjadikanstrawberry sebagai menu andalan di kala diet sedang berlangsung.
Untuk langkah-langkahnya yaitu persiapkan tiga bahan utamayaitu strawberry, lemon, dan mint. Langkah selanjutnya adalah potong kecil-kecilstoberi dan potong memanjang untuk lemon. Sedangkan, untuk daun mint dapatdigunakan per daunnya. Lalu, tutupi bahan bahan tersebut dengan es batusehingga infused water menjadi lebih terasa.
6. Infused Water Nanas Mint
Nanas sendiri merupakan buah yang sangat mudah ditemui diIndonesia pada segala musim. Buah ini cocok dikonsumsi baik ketika dinginmaupun panas. Nanas merupakan buah dengan nutrisi kandungan vitamin C yangsangat kaya serta sejumlah kandungan lainnya. Buah ini juga berguna untukmenurunkan berat badan.
Sebagai buah yang sehat, nanas sama sekali tidak mengandunglemak sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Kandungan gula didalamnya juga tidak terlalu tinggi dan berbeda-beda tergantung jenis buah nanasyang dikonsumsi.
Kupas dan iris tipis buah nanas ukuran sedang. Semakin tipisbuah nanas yang diiris, maka rasa yang dihasilkan akan semakin kuat. 4-6 buahdaun mint segar, sedikit dihancurkan agar aromanya keluar.
Masukkan dalam sebuah wadah botol minum dan tambahkan air matang. Simpan di dalam kulkas selama beberapa jam agar sari buah nanas dan daun mint keluar.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan Yang Jarang Orang Tahu
7. Infused WaterDelima Jeruk Nipis Daun Mint
Delima adalah buah dengan biji yang banyak dan kecil. Dibalik kecilnya biji buah tersebut ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkanyaitu sebagai buah yang mampu menurunkan berat badan Anda.
Buah delima mampu mencegah Anda untuk makan secaraberlebihan. Walaupun bijinya kecil, buah ini juga kaya serat yang baik untukmenurunkan berat badan lho.
Dibandingkan mengonsumsi kopi, teh, atau minuman ringan yangtinggi gula dan kafein, infused water bisa dijadikan pilihan minuman yang lebihsehat. Dengan mengonsumsi infused water, maka Anda mendapatkan dua manfaatsekaligus. Pertama asupan cairan Anda terpenuhi. Kedua, Anda juga mencukupikebutuhan vitamin dan nutrisi dari sayuran serta buah-buahan yang Anda sukai.Selamat mencoba menurunkan berat badan dengan infused water.
