Bagi orang Indonesia, siapa yang tidak suka makanan pedas? Selain enak dikonsumsi, makanan pedas juga ternyata dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Namun sekalipun memberikan manfaat yang cukup banyak ternyata makanan pedas juga bisa menyebabkan diare dan juga penyakit maag.
Hal tersebut akan terjadi ketika anda terlalu banyak dan sering mengkonsumsi makanan pedas. Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan bagi orang yang suka mengkonsumsi makanan pedas? Berikut ini tips menjaga kesehatan bagi pecinta makanan pedas.
1. Hindari makanpedas ketika perut kosong
Bagi beberapa orang yang suka sekali makan makanan pedas,rasanya memang kurang lengkap ketika tidak mengkonsumsi makanan pedas. Namun untuk tetap menjaga kesehatan perut dansaluran pencernaan kamu, maka ada baiknya untuk tidak mengkonsumsi makananpedas ketika perut kosong.
Hal ini dikarenakan perut kamu akan kaget ketika langsungmengkonsumsi makanan pedas. Akibatnyaasam lambung bisa naik dan bisa saja penyakit maag menyerang. Maka dari itu jika memang kamu ingin makanmakanan pedas, pastikan perut kamu sudah terisi terlebih dahulu. Dalam beberapakasus ketika mengkonsumsi makanan pedas pada perut kosong ternyata dapatmenyebabkan maasalah pencernaan dan masalah lambung menjadi lebih sensitif.
2. Perhatikan porsimakan
Selanjutnya hal yang harus dijaga untuk membuat pencernaan sehat ketika makan pedas adalah menjaga porsi makan. Memang bagi beberapa orang makanan pedas dapat membuat selera makan menjadi lebih meningkat.
Hal tersebut terkadang dapat membuat kita lupa memperhatikan porsi makanan pedas. Oleh karena itu untuk kamu yang memiliki riwayat gangguan di pencernaan, sangat penting memperhatikan porsi makanan pedas. Jangan sampai hal tersebut justru membuat perut kamu menjadi sakit karena terlalu pedas.
Tidak hanya yang memiliki riwayat gangguan pencernaan saja, bahkan untuk kamu yang dalam keadaan sehat juga harus memperhatikan porsi makanan pedas. Sebab segala hal yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Jika ingin makan pedas maka makanlah secukupnya saja, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu pedas.
Baca Juga: 10 Manfaat Makanan Pedas Bagi Kesehatan Tubuh
3. Jangan makan pedas sebelum tidur
Apakah kamu termasuk orang yang suka makan sebelum tidur? Sebenarnya makan sebelum tidur memiliki dampak bagi kesehatan kamu apalagi jika kamu makan itu adalah makanan yang pedas.
Mengkonsumsi makanan pedas sebelum tidur akan memberikan dampak gangguan pencernaan, dan jika ini terjadi ketika sedang tidur tentu akan membuat waktu istirahat kamu menjadi tidak nyaman. Tidak hanya itu tetapi senyawa capsaicin juga bisa mempengaruhi suhu tubuh saat kamu tidur.
Makanan pedas yang dikonsumsi sebelum tidur bisameningkatkan produksi asam lambung semakin meningkat, sehingga isi perut bisanaik menuju kerongkongan ketika sedang berbaring. Jika kamu benar-benar inginmakan pedas di malam hari, maka makanlah 3 jam sebelum jam tidur agar tidakmengganggu kenyamanan tidur.
4. Konsumsi sususetelah makan pedas
Cara selanjutnya untuk menjaga kesehatan bagi pecintamakanan pedas adalah selalu mengkonsumsi susu setelah makan. Senyawa capsaicindi dalam cabai akan mengaktifkan zat P yang akan memicu rasa nyeri, rasaterbakar pada lidah, dan masalah pada saluran pencernaan. Sayangnya air tidakbisa mengurangi rasa pedas sebab senyawa capsaicin berbahan dasar minyak. Untukmengganti air cobalah minum susu setelah makan pedas.
Protein kasein yang ada di dalam susu ternyata mampumengikat capsaicin dan membuat rasa pedas dan sensasi panas berkurang. Selainmenghilangkan sensasi panas yang ada dimulut ternyata juga bisa mendinginkansaluran pencernaan. Untuk itu ada baiknya mengkonsumsi susu setelah makanmakanan pedas.
5. Gosok gigi setelahmakan pedas
Gosok gigi setelah mengkonsumsi makanan pedas sangatlahdianjurkan, selain bisa membantu menjagakesehatan mulut dan gigi ternyata gosok gigi setelah makan pedas juga bisamenghilangkan sensasi panas pada mulut. senyawa Capsaicin akan hilang ketikakamu menggosok gigi dan kandungan di dalam pasta gigi bisa mendinginkan sensasimulut yang terbakar karena makanan pedas. Jika rasa pedas dapat dihilangkandengan cepat maka kamu bisa nyaman kembali melakukan aktivitas.
Itulah beberapa tips agar kesehatan tetap terjaga selamamangkonsumsi makanan pedas. Bagi kamu yang suka dengan makanan pedas makapastikan untuk menghindari beberapa hal yang bisa berdampak buruk bagikesehatan seperti mengkonsumsi makanan pedas yang terlalu banyak. Semogabermanfaat.
