Sakit merupakanhal yang tidak diinginkan dan termasuk hal yang paling diwanti-wanti ketikakita hendak pergi liburan atau traveling. Segala hal tentunya telahdipersiapkan agar kesehatan tetap dalam kondisi prima. Namun tetap saja, ketikatubuh terlalu lelah, bisa saja penyakit mudah untuk menyerang.
Terkadang,meskipun kita mengantisipasi agar tidak sakit, tetap saja kadang tubuh menolakuntuk itu. Hingga pada akhirnya kita jatuh sakit saatkita lagi di perjalanan liburan.Jika kita sakit, maka agenda traveling akan jadi berantakan, bahkan kita tidakakan bisa menikmatinya secara sempurna.
Nah, apakah kamupernah mengalami hal itu pada saat traveling? Jika kamu pernah mengalaminya,tentu kamu akan tau bagaimana rasanya sakit di saat kamu ingin menghabiskanwaktu untuk liburan dan bersenang-senang, pasti tidak mengenakkan. Semuaitinerary yang kamu susun akan berantakan.
Nah, bagi kamu yang sedang mengalami hal ini atau punbelum pernah mengalaminya, sebaiknya kamu baca artikel ini sampai tuntas.Karena artikel ini akan memberikan beberapa tips tentang cara mengatasi sakit saat kamu sedang pergi traveling.
Biasanya,tanda-tanda yang akan kamu rasakan ketika akan sakit adalah badan yang terasa tidak enak, kepala terasa pusing dan berat, tenggorokan sakit dan sebagainya. Pada tahap munculnya gejala-gejala tersebut,kamu dianjurkan untuk melakukan hal di bawah ini:
1. PerbanyaklahMinum Air Putih
Air merupakan zatyang paling dibutuhkan oleh tubuh. Ketika kamu sudah merasa tidak enak badan,perbanyaklah minum air putih. Karena dengan air putih tersebut, panas serta kotorandalam tubuh akan terbuang melalui urine. Itu sebabnya, pada saat banyak meminumair putih kamu akan lebih sering membuang air kecil, dan jangan pernahmenahannya.
Selain untukmengeluarkan kotoran dan panas pada tubuh, banyak minum air putih juga bisa mencegah dehidrasi dalam tubuh. Kemudian, minumair putih juga mampu untuk mengurangi rasa lelah yang dialami serta mampu meningkatkanmetabolisme pada tubuh.
2. MakanBuah-buahan dan Sayuran
Untuk membantumencegah dehidrasi pada tubuh, mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan akanmenjaga kestabilan cairan dalam tubuh. Selain banyak mengandung air, sayurandan buah-buahan juga banyak mengandung serat danvitamin. Vitamin yang biasanya paling dibutuhkan saat kamumerasa kurang enak badan ialah vitamin C.
Vitamin Cberperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C juga mampumemberimu energi sehingga tidak mudah lelah dan jatuh sakit. Jadi, ketika kamusudah merasa kurang enak badan, belilah buah-buahan untuk kamu konsumsi,terlebih lagi buah-buahan seperti jeruk.
3. JagaPola Makan yang Teratur
Menjagapola makan di saat kamu sedang liburan sangat perludiperhatikan, terlebih lagi di saat kesehatan sedang terganggu. Makananberfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Bagaimanapun, kamu harusmenjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh.Meskipun sedang traveling, jangan terlalu mengandalkan makanan instan.
Selainitu, jaga pula waktu untuk makan, jangan sampai telat. Kalau lagi tidak enak badan, perut yang kosong akansangat mudah untuk jatuh sakit. Hal tersebut dikarenakan tidak adanya makanan untuk dijadikan tenaga.Oleh sebab itu, isi perut kamu jangan sampaikosong, terlebih lagi jika kesehatan sedang terganggu.
4. KonsumsiVitamin dan Obat-obatan Pribadi
Selain vitaminyang terkandung dalam makanan dan buah-buahan yang kamu makan, kamu juga perlumengkonsumsi vitamin dalam bentuk lainnya. Terlebih lagi jika kamu sedangsakit, kamu membutuhkan asupan gizi tambahan.Selain itu, jika kamu mengidap penyakit khusus, jangan pernah melalaikan obatpribadi yang harus kamu konsumsi.
5. JanganTerlalu Lama Terkena Paparan Sinar Matahari
Jika kamu sudah mulaimerasa tidak enak badan, sebaiknya jangan terlalu sering terkena paparan sinarmatahari secara langsung. Mengapa? Karena terkena paparan sinar matahari secara langsung akan membuat kondisi tubuhsemakin drop. Panas yang menyengat sangat tidak baik bagi kondisi tubuh yangkurang fit.
Jadi, ketika kamusudah mulai merasa kesehatanmu menurun, sebaiknya hindari berlama-lama beradadi bawah paparan sinar matahari langsung. Atau setidaknya gunakan topi atau kacamata untuk sedikit melindungimu,karena bagian kepala ini adalah bagian yangrentan terhadap panas yang dapat menyebabkan pusing.
6. PastikanMindset Agar Selalu Positif
Sebagian besarkesehatan dipengaruhi oleh pikiran. Percaya atau tidak, pikiran yang positifakan mampu menjadikan kesehatan kamu menjadi lebih baik. Pernah tidak kamumengalami kesehatanmu sedang berada pada titik yang kurang baik, kemudiankarena suatu hal yang mendesak, kamu harus menahannya.
Karena hal tersebut, pada akhirnya kamu harus meyakinkan diri bahwa kamu masih kuat dan sehat. Nah,saat itu pula otak akan memerintah tubuh untuk menjadi lebih sehat.
Kekuatan pikiran memang sangat luar biasa. Jadi, sebelum kamu benar-benar jatuh sakit, jagalah pikiran agar tetap positif. Bila perlu tetap lakukan aktifitas yang direncanakan asalkan aktifitas tersebut tidak terlalu memforsir tubuh kamu.
Baca Juga: 12 Tips Traveling Untuk Perempuan Supaya Tetap Aman dan Nyaman
7. JanganMengeluh dan Nikmati yang Ada
Terkadang apayang menjadi ekspektasi tidak sesuai dengan realita yang dijumpai. Misalnya, sepertikeadaan tempat yang dituju memiliki jarak tempuh yang lebih jauh dari yang kamuperkirakan. Atau bisa jadi, tempat yang kamu kunjungi tidak sebaik apa yangkamu harapkan. Dan pada akhirnya kamu banyak mengeluh akan hal itu.
Dan bahkan saat kamu mengeluhkan kesehatanmu yang tiba-tiba drop saat kamu sudah berada di tempat tujuan. Ketahuilah bahwa saat kamu mengeluh, hal tersebut akan membuat tubuhmu menjadi cepat lelah dari biasanya.
Jika kesehatanmu menurun, perbanyaklah hiburan dan nikmati setiap apa yang bisa kamu nikmati. Yakinlah, hal tersebut akan membuat kondisimu lebih baik.
8. Istirahatyang Cukup
Jika kamu sudahterlanjur sakit, maka istirahatlah secukupnya. Jangan pernah memaksakan untukmenyelesaikan itinerary yang sudah kamu rancang. Jika perlu, kamu gunakanwaktumu seharian penuh untuk beristirahat di tempatpenginapan. Jika tidak demikian, maka sulit bagi tubuhmu untuk segera pulih.
9. Periksakepada Dokter Atau Klinik Terdekat
Selainberistirahat yang cukup, kamu juga perlu memeriksakan kesehatanmu di klinikterdekat. Jika kesehatanmu sudah benar-benar drop, maka kamu wajib melakukanini. Jika tidak mampu melakukan sendiri, maka kamu bisa meminta tolong kepadapihak terpercaya, seperti pelayan hotel dan sebagainya untuk memanggilkan dokter.
Yang harus kamuingat bahwa ketika kamu mulai merasakan gejalasakit mulaimenyerang, kamu harusmenyiasatinya secara tepat. Tidak masalah jika kamu harus mengubah rancanganitinerary dari awal. Hal itu lebih baik dibandingkan kamu benar-benar jatuhsakit dan pada akhirnya kamu tidak bisa sepenuhnya menikmatiacara liburan tersebut.
